규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
성형잡담
화장품
패션잡담
피부
헤어
렌즈·안경
스타패션
명품
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
10일 전
l
조회
520
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
5년동안 애플워치가 바꿔버린 시계 시장
이슈 · 12명 보는 중
라이즈 카톡 보캌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
성심당 망고시루 🥭
일상 · 19명 보는 중
우리나라 성씨 순위 왜이럼??
일상 · 21명 보는 중
20대 후반 첫 명품백 골라주라
일상 · 20명 보는 중
근데 난 조현우 화도 안내는게 신기해 ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
연예 · 9명 보는 중
광고
파워링크
은근 감동적인 원피스 상디 생카 굿즈
이슈 · 27명 보는 중
일본 계란은 비리지 않은가에 대한 담론
이슈 · 21명 보는 중
해리포터 속 가장 충격적이고 슬펐던 죽음 누구라고 생각하는지 말해보는 달글.gif
이슈 · 27명 보는 중
정보/소식
서울대병원 소아투석 의사 전원 사직서 제출로 환자 강제퇴원행
연예 · 5명 보는 중
광고
파워링크
광주 롯백 근처 카페에서 사고남
일상 · 17명 보는 중
여친있는 남사친이 휴가 나와서 만나자는데
일상 · 14명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
10일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
10일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
10일 전
쀼4
체지방
10일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
10일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
6일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
30
05.05 13:17
1664
0
다이어트
키 162에서 사진 정도 되려면 몇 키로여야돼?
17
05.05 09:41
925
0
피부
피부 제발 한명만 구원해줘…
7
05.05 01:40
416
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
11
05.05 23:44
388
0
다이어트
30kg 빼본 익들 있어?
4
05.05 12:22
204
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
8
05.05 17:49
331
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
635
1
화장품
엘리지베스 아덴 그린티 향이 좋긴 좋은 듯
4
05.05 21:51
170
0
다이어트
통밀빵 선택 도와주세요
4
05.05 23:04
217
0
다이어트
이지은 다이어트 하체 운동들 다 근력 운동이야?
3
05.04 20:37
331
0
다이어트
어제 라라스윗먹고 다 토함(나같은 쀼 있니?ㅠ
4
05.05 06:47
443
0
화장품
여쿨 페일 립 롬앤 머머핑크랑 베리베리핑크중에 모살까..
4
05.05 19:47
128
0
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
8
05.05 20:14
132
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
4
7:24
224
0
성형
(펑예정) 성형 어디하면 좋을까?
3
11:17
75
0
인스티즈
오류
페이지 수가 너무 큽니다
확인