규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
끝나지 않는 여름 나 혼자만, 영화 '늦더위' 시사회 30명 선착순 초대
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
성형잡담
패션잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
530
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
[전지적참견시점] 이영자가 7끼 거른 후 먹는 첫 식사 '차돌삼합'
이슈 · 19명 보는 중
첫 월급 받았다 ~
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
세월호 진짜 대형참사였네
일상 · 16명 보는 중
운동 부족한 사람이 많이 자면 일찍 죽는다
이슈 · 13명 보는 중
대학다닐때는 몰랐는데 회사다니니까 ㄹㅇ 섬뜩한짤
일상 · 38명 보는 중
항문에 넣으면 죽는 것
이슈 · 22명 보는 중
광고
파워링크
카리나 목 길이 체감
연예 · 15명 보는 중
얘들아 나 폰 이거 산다? 말릴려면 지금 말려줘
일상 · 9명 보는 중
갑자기 변해버린 강바오의 태도에 충격받은 후이바오.gif
이슈 · 30명 보는 중
손흥민 이강인 녹본 받쓰 ㅇㅇ
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
ㅇㄴ 개스엠 잡힌 거 뭐임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 7명 보는 중
배민 사장 기싸움이다 vs 아니다
이슈 · 25명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
11일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
11일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
11일 전
쀼4
체지방
11일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
11일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
8일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
21
05.07 12:53
671
0
성형
코성형한 사람?
20
05.07 01:22
209
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
14
05.06 16:38
426
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
5
05.07 10:02
484
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
9
05.07 11:59
335
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
170
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
7:59
78
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
7
13:25
27
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
240
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
110
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
05.07 00:10
208
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
133
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
109
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
110
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
5
11:51
47
0
다이어트
여기서 체지방량만 낮추고 싶은데ㅠ
4
05.05 21:13
150
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
1137
1
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
8
05.05 20:14
245
0
다이어트
2주동안 다이어트 할건데 같이 달릴 사람있니~
05.05 19:30
48
0
다이어트
식단 처음하는 쀼들 참고하라고 쓰는 팁
1
05.05 18:25
174
1
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
13
05.05 17:49
561
0
다이어트
올리브오일 듬뿍듬뿍 넣어도 돼??
2
05.05 16:37
135
0
다이어트
이거 점심 한 끼로 성분 어때보여 ?
1
05.05 16:09
104
0
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
33
05.05 13:17
2074
0
다이어트
30kg 빼본 익들 있어?
6
05.05 12:22
403
0
다이어트
1달+일주일만에 62.5->55로 7.5키로 감량했다ㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅠ
05.05 10:50
204
0
다이어트
키 162에서 사진 정도 되려면 몇 키로여야돼?
18
05.05 09:41
1253
0
다이어트
어제 라라스윗먹고 다 토함(나같은 쀼 있니?ㅠ
4
05.05 06:47
523
0
다이어트
4일만에 삼키로 가능할까??
1
05.05 01:40
100
0
다이어트
엉덩이 살 많으면 팬티엉낌 심한가??
2
05.05 01:22
97
0
다이어트
난 다리도 길고 팔고 다리도 긴데
1
05.04 21:48
103
0
다이어트
이지은 다이어트 하체 운동들 다 근력 운동이야?
3
05.04 20:37
374
0
다이어트
보통에서 마름 어떻게 빼???
1
05.04 20:29
114
0
다이어트
탄단지에서 지방은 주로 뭘 먹어??
13
05.04 15:04
653
0
다이어트
크림치즈 살 쪄?
8
05.04 14:33
617
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
어버이날
인생네컷
위버스콘
태연언니
카네이션
부라보콘
헤어지고
전체 인기글
l
안내
5/8 14:30 ~ 5/8 14:32 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
어어 우리애가 5세대 탑먹겠단다
15
2
이슈
주5일제 극히 반대하던 시절
15
3
이슈
쌩 블랙 파운데이션을 내버려 논란이 됨
15
4
이슈
나 백수라서 어버이날 못 챙겨준다고 했더니 엄마가 집 나가래.jpg
24
5
일상
98년생 친언니가 04동생한테 20만원 넘게 빌려감
14
6
이슈
현재 뒤끝 미쳤다는 애플 근황.JPG
27
7
일상
초등학생 동생이 내 옷 입었길래 가져갔는데 잘못 된거야?..
42
8
일상
아니 쓰레드 진심들임....? 무슨 단체로 중이병 컨셉 중인가
6
9
일상
집에서 브라 차는 사람들 이유가 뭐야???
18
10
이슈
ChatGPT가 대학과제로 대신 써 준 시.jpg
7
11
이슈
미국 시골의 다운타운(시내) 풍경.jpg
10
12
일상
어버이날 선물 드렸다 ㅎㅎ 완전 감동받으심
1
13
일상
우와 대출받으면 진짜 재직확인 전화 오네ㅋㅋㅋㅋ
1
14
일상
남친이 푸바오 얘기하니까 곰탕끓여먹고 싶다는데
3
15
이슈
[단독] "그 노래는, 미끼였다"…유재환, 음원 돌려막기
23
16
이슈
이경규가 앵간한 영화배우급 잘생김이라고 칭찬했던 일반인
27
17
일상
이 구름 보면 어떤 게 떠올라?
15
18
일상
초딩몸매 vs 개큰 가슴
51
19
이슈
만두 좋아하는 사람들 사이에서 50 대 50으로 갈린다는 난제
9
20
일상
취준생이 달에 10~20만원 용돈 받는거면 많이 받는거 아니여???
25
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위