규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
명품
정석 다이어트
피부
렌즈·안경
스타패션
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
579
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
와 여기 진짜 마케팅 이상하게 한다
일상 · 20명 보는 중
지하철에서 인종차별 당하는걸로 오해한 외국인
이슈 · 14명 보는 중
광고
파워링크
아빠찬데 물려받으면 이상할 것 같어?
일상 · 14명 보는 중
프랑스에서 워홀중인 한국인 유튜버가 카페 알바하면서 놀란점
이슈 · 19명 보는 중
이 꽉 깨물고 남미새가 듣고싶은 말 절대 안해주는 유튜버.jpg
이슈 · 58명 보는 중
정리글
사쿠라가 존경하는 인물 사이고 다카모리
연예 · 9명 보는 중
광고
파워링크
현재 완판여신 된 민희진...jpg
이슈 · 5명 보는 중
봄잠바 샀음
일상 · 12명 보는 중
박근혜 투표장 출근룩 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 15명 보는 중
한국 미용실 가격 80만원 나온 일본인 친구
이슈 · 27명 보는 중
광고
파워링크
닝닝 대축간거 반응 개좋네
연예 · 19명 보는 중
방탄 정국 강아지 첫 공개때 진짜 충격적이였는데ㅠㅠㅠ
연예 · 24명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
1개월 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
1개월 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
1개월 전
쀼4
체지방
1개월 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
1개월 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
29일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
뷰티
리들샷 무시했던 나 반성하자. 진짜 최고임,,(구매내역 有)
18
05.27 17:33
1361
2
다이어트
웨이트할 때 무게올리고 도저히 못 들겠으면 어떡해?
15
05.27 15:53
418
0
다이어트
다이어트 중 외식 메뉴 가능한거 뭐가 있오?
8
05.28 21:22
304
0
다이어트
식단 잘 지키는 익들아 더부룩한 느낌 든 적 있어??
7
05.28 14:08
287
0
뷰티
이런 얼굴형 칼단발 오바야?
5
05.27 21:45
288
0
다이어트
다들 운동 주 몇회해
5
05.28 16:44
222
0
다이어트
근력/유산소 날마다 번갈아가면서 운동해도 괜찮아?
5
05.27 16:57
246
0
다이어트
허벅지살 미쳤다 진짜
4
05.27 22:50
362
0
다이어트
쳐진 가슴은 방법 없을까..
9
05.28 14:25
293
0
다이어트
인바디 봐줄사람
7
05.28 23:31
149
0
다이어트
이자카야 양배추 아는 사람
10
1:19
108
0
다이어트
올영직원이 다른상품 줬어...이거 환불되나 개봉했는데 하
3
05.27 21:22
309
0
헤어
악성곱슬인 사람들은 어떻게 머리 해?
4
05.28 09:17
99
0
정석 다이어트
따릉이 한시간!
4
05.28 09:44
107
1
다이어트
다이어트 이래라 저래라 해줘... ㅠ 계속 안 빠지네
3
05.28 10:57
137
0
다이어트
허 ㅜㅜ 나 20키로 뺐엉 ㅜㅜㅠ!!
5
11.05 12:36
408
0
다이어트
이 부위에만 살이 엄청나..(허벅지 중간위부터 엉덩이..)
16
11.05 12:25
962
0
다이어트
유산소 운동만 하고 식단관리로 살 빼는거
5
11.05 12:19
549
0
다이어트
식단 어때 ?
2
11.05 11:53
144
0
다이어트
다이어트중입니다. 떡볶이 떡 몇개먹을까욧
4
11.05 11:26
296
0
다이어트
사이클 기구 궁금한거 있엉!!
1
11.05 09:57
244
0
다이어트
평소처럼 기상/취침 루틴인데
11.05 09:47
93
0
다이어트
다이어트 할때 5시간 정도 자면
7
11.05 07:39
431
0
다이어트
야들아.... 나 드디어 정체기 뚫었어 62>49 됐다
9
11.05 07:37
1050
0
다이어트
나 클로이팅 2주 챌린지 하는데
2
11.05 05:02
498
0
다이어트
2일에 4키로 뺄 수 있나?
4
11.05 04:40
173
0
다이어트
생리 일주일이나 남았는데 식이가 너무 안돼ㅠ
1
11.05 04:36
81
0
다이어트
하루에 700-800칼로리 먹는다고 엄청 빨리빠지지는 않는다ㅋㅋ
2
11.05 04:32
481
0
다이어트
155에 44면 어때?
9
11.05 03:43
378
0
다이어트
스쿼트 70개 5일째 일기
4
11.05 03:35
270
0
다이어트
어떻게 마스카라랑 아라 쓰면 이런 눈화장 할수있어????
5
11.05 03:02
636
0
다이어트
악 설날까지 99일 남음,,, 진짜 꾸준히 꼭 빼고 만다
11.05 02:49
65
0
다이어트
저녁안먹고 살빼는거 언제쯤 효과 나올까
11.05 02:07
78
0
다이어트
유산균 질문!!
4
11.05 00:55
191
0
다이어트
진짜 생리 전 너무 스트레스다
1
11.05 00:42
161
0
처음
이전
821
822
823
824
825
826
827
828
829
830
831
2832
다음
끝
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
KIA
전체 인기글
l
안내
5/29 15:30 ~ 5/29 15:32 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
🎉👏도박중독, 가정폭력범이 드디어 죽었대요🎉👏
23
2
이슈
고유정 이은해와 같이 청주여교도소에 있는 전 걸그룹 멤버
6
3
일상
해외여행 와서 호텔에서 쫓겨남
18
4
연예
한양대 에리카 총학 일 조지게 못하네 ㅋㅋㅋㅋ
13
5
연예
아이돌 언급하면서 조롱했다는 영상
13
6
이슈
입양한 딸이 식탐 많다고 살해한 부모의 모습
35
7
이슈
풍자, 지인 단칼에 손절한 이유 "연예대상 신인상 수상 폄하”(내편하자3)
6
8
연예
헐 스춤 스튜디오가 국민대 안에 있어?
36
9
이슈
이디야커피 X 캐치티니핑 콜라보 예정
5
10
이슈
민희진 추가카톡내용!!
7
11
연예
정보/소식
어도어 주총 , 어도어 대표 민희진 법원 가처분 인용해도 '고립무원'
13
12
이슈
사탄도 욕할 말실수
13
13
일상
이빨 사이 썩어본 적 있는 사람…?ㅎㅎㅎㅎ
27
14
일상
이런 피부는 어떻게 해야돼? ㅠㅠ(사진주의)40
18
15
이슈
고준희 "내 루머 워낙 많아…버닝썬 여배우? 솔직히 얘기하면"
1
16
일상
와중에 대체 외인 좌투좌타야?
2
17
일상
보행자 우선인 횡단보도에서 차들이 진짜 너무 안 멈춰주길래
9
18
일상
정보/소식
KIA 타이거즈가 대체 외국인 선수 캠 알드레드(27세)를 영입했다
1
19
일상
슴가 큰 익들아‼️‼️
15
20
이슈
파리 관광 산업에서 재방문을 결정한다는 5분.jpg
15
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위