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스미스머신으로 와이드스쿼트하는데2 l 다이어트
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왜 앞벅지만 자극오지..

다리 덜 벌렸나?? ㅜㅜ

위치도 뒤로가라길래 뒤쪽에서 했는데 ㅜㅜ

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• 스미스머신에서 스쿼트하는거
 
쀼1
스쿼트를 하는 이유가 둔근 때문이라면 다리 넓게 안 벌려야 해. 와이드 스탠스가 둔근이라고 많이 알려져있긴 한데, 오히려 정반대야. 골반 너비만큼만 벌리면 돼. 그리고 둔근이 1순위인 스쿼트를 해도 쿼드(앞벅지라고 부르는 곳)도 어느 정도 운동되기 때문에, 쿼드에 자극이 느껴진다고 해서 100% 잘못된 거는 아니야. 자극은 생각보다 그렇게 안 중요하니까, 세팅이랑 자세에 신경 써.
16일 전
글쓴쀼
허엉 🥹❤️ 자세히 말해줘서 너무 고마오 ㅜㅜ 오늘 가서 말해준거 신경쓰면서 해볼게!!!
16일 전
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