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내가 평생을 많이 먹고 살아서 그런가 식단 감이 안 잡히는데 ㅜ2 l 다이어트
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기초는 1500 정도고

점심 - 현미귀리밥 110-120g + 고기, 계란, 생선 중 1종류 반드시 + 샐러드 50-100g

저녁 - 그릭요거트 100g + 그래놀라 25g + 블루베리 20알 + 햄프시드 1숟가락 / 단백질 쉐이크 + 아몬드 브리즈 / 점심 비슷하게

주말 - 가끔 외식이나 배달 적당량 (단백질 위주)

이렇게 먹는데 걱정할 정도로 절식 이런 거 아니고 잘 지키고 있는 거지???

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쀼1
절식 맞는데 어플로 계산하면 두끼 합쳐서 1000칼로리 내외 나올거같은데 단백질류를 300g 이렇게 먹을거 아니잖아 어플로 대충 계산해봐 탄수도 부족하고 단백질도 모자람 기초 1500이면 1700칼로리는 먹어야함
1개월 전
쀼1
점심 먹은거로 4끼는 먹어야 절식 아님
1개월 전
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