홈트로 근육량 늘려본 사람?

몸매 만들기용 근력운동은 아니고 실제나이보다 신체나이가 좀 높다고해서 관리용으로만 하려고하는데 목적이 이런거면 홈트로도 가능할까? 아니면 헬스장에서 무게를 쳐야되나

[쀼1]

건강해지는 게 궁극적인 목표여도 새로운 근육을 만들어야 하는 거면 헬스장 가야 해. 홈트는 그냥 현상유지 수준이야(근육량 유지도 홈트보다는 헬스장 웨이트가 훨씬 좋음). 아예 안 생기지는 않겠지만, 유뷰트 홈트로 10년 이상 걸릴 거, 헬스장 가면 3년밖에 안 걸려. 몸매를 만들기 위한 득근과 건강을 위한 득근은 최종적인 목표만 다르지, 둘 다 근육을 만드는 방법은 동일해. 적당히 잘 먹고, 웨이트 열심히 잘 하고, 잘 쉬면서 잘 자고. 점진적 과부하가 괜히 있는 말도 아니고, 집에서 누구나 만족스러운 득근이 가능하면 헬스장이 왜 있겠어? 집에 미니 헬스장 차려 놓고 운동하는 홈트가 아니라면 그냥 홈트로 근육 못 만들어. 유튜브 홈트로도 근육을 만들 수 있다고 하는데, 99.99%의 확률로 체지방이 감량되서 기존에 있던 근육의 존재감이 드러난 거지, 실제로 새로운 근육이 생겨서 그런 게 아니야. 나이 들수록 1년에 몇 %씩 근육량이 줄어 드니까, 한 살이라도 어릴 때 헬스장 가서 웨이트 하는 거 추천해. 미친듯이 무거운 무게를 쳐야 하는 게 아니고, 내가 감당할 수 있는 선에서 무게를 치면 돼.