규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
어떻게 기초대사량만큼 먹어
7
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
311
l
나한테 맞는 단백질 양으로 탄단지 비율 맞추면 칼로리가 너무 낮아 ㅋㅋㅋㅋ
그렇다고 다른걸 먹으면 비율 망하고 단백질 올리면 너무 많이 먹는 것 같고.... 머리아프다
•••
이런 글은 어떠세요?
와 여돌들은 졸사도 잘 나오는구나
연예 · 14명 보는 중
탕수육 + 볶음밥 시켰는데 탕볶밥이 옴.jpg
이슈 · 28명 보는 중
광고
파워링크
워홀녀 거르는거 웃김
이슈 · 2명 보는 중
꽤나 킹받는 메가커피 부채
이슈 · 13명 보는 중
이런 단발 유독 잘 어울리는 사람들 너무 부럽다 🤦🏻♀️
일상 · 19명 보는 중
뉴진스 헤드셋 토끼 키링 시세봐....
연예 · 10명 보는 중
광고
파워링크
뜬금없이 광희가 정글의 법칙 나갔던 이유 이거였어? ㅋㅋㅋㅋ
이슈 · 36명 보는 중
출산하고 미역 먹는 게 고래 보고 배운 거래 ㅋㅋㅋ
일상 · 17명 보는 중
와 포차코가 1위인 거 한국밖에 없음
연예 · 1명 보는 중
32살 나이 차이의 할리웃 공식커플.jpg
이슈 · 23명 보는 중
광고
파워링크
1화부터 미쳤다 대작냄새 난다는 드라마는 뭐였어??
이슈 · 14명 보는 중
성한빈 씨 대한항공 승무원 간단 합성
연예 · 10명 보는 중
쀼1
탄단지 532 이런 비율 원래 좀 이상해 ㅋㅋㅋㅋ 체중에 맞는 단백질 고려하려면 그대로 못쓰고 비틀어야함.. 나도 그래서 48 24 29이렇게 애매한 비율 나옴
1개월 전
글쓴쀼
난 그정도도 안돼ㅠㅠㅠㅠ 칼로리 다 탄수로 채우면 7:1.5:1.5 나올 것 같네ㅠ
땅콩버터 좋다길래 먹고싶어도 그거 먹으면 지방 확 올라서 7:1:2 되고 ㅋㅋㅋ
1개월 전
쀼1
혹시 단백질 얼마나 챙겨먹으려고 하고 있어?? 운동 안하는 사람들도 체중x1이 권장량이고 운동하는 사람이면 체중x1.5에서 x1.8이랭 그리고 땅콩버터는 불포화지방이라서 이거 먹고 지방 높아지는 건 걱정 안해도돼!!! 빵으로 탄수채우면 찌지만 단호박으로 채우면 안 찌는 것처럼 칼로리랑 그람수는 그냥 보기 편하게 숫자화한 수치야 나도 견과류 한창 챙겨먹었을때 지방 하루에 50g 70g 이렇게 먹게될 때 많았는데 살 빠지는 속도가 차이나지 않았어
1개월 전
글쓴쀼
45 정도 챙겨먹는데 생각보다 더 먹어두 되는구나
땅콩버터 지방은 신경 안써도 된다는 것도 처음 알았네ㅠㅠ 친절하고 긴 댓글 고마워 말해준거 참고해서 한번 다시 짜볼게!!!
1개월 전
쀼1
응응!! 비율 빡빡하게 맞출 필요 없이 탄수 단백질 지방 전부 건강한 성분으로 채워주기만 하면 살은 결국 빠져! 나도 단백질만 체중x1.5 꼬박꼬박 매일 똑같이 맞추지 탄수랑 지방은 계속 오락가락 바뀌어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어차피 클린한 탄수고 어차피 클린한 지방이니까.. 막 탄수를 너무 적게 먹든지 해서 불균형만 안오면 돼 클린하게만 먹고 운동하면 장땡이야..😀
1개월 전
쀼1
그리고 7:1.5:1.5 가 532랑 많이 멀어보여서 너무 이상하지 않나 싶은데 병원에서 권장하는 비율이 6:2:2래 나도 견과류 안먹고 나머지 칼로리 다 탄수로 채우면 쓰니처럼 나올 것 같은데 난 탄수 채워먹기 힘들어서 견과류랑 땅콩버터같이 건강한 불포화지방으로 칼로리 채웠던거거든 일단 내경우엔 빠지는 속도 차이를 못느꼈어서 쓰니도 쓰니한테 맞는 단백질양에 땅콩버터 챙겨먹고 그 다음 나머지를 탄수로 채우면 될 것 같애
1개월 전
글쓴쀼
나 진짜 일하다 이 답변 보고 너무너무 감동했다🥹🥹🥹🥹 너무너무 고마워 항상 이게 괜찮은지 모르겠고 찾아봐도 잘 안나와서 답답했거든...
이거 캡쳐해두고 열심히 다이어트해서 올해는 꼭 성공할게!!!
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
31
06.22 10:05
1820
1
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
311
0
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
6
06.21 22:24
420
0
다이어트
인바디 쟀는데 살 잘빼고 있는건가??
4
06.22 14:46
278
0
다이어트
임플라논 다이어트에 도움 될까?
4
06.22 21:42
144
0
다이어트
다들 저녁에 일반식 먹을 때 뭐 먹는 편이야?
6
12:27
102
0
다이어트
지금 폭식 했는데 내일 공복 유산소 할 시간이 없어
3
19:56
40
0
헤어
이런 헤어 스타일은 뭐라고 해?
2
06.21 22:27
287
0
피부
건성들아 집단지성좀
6
06.22 00:43
111
0
다이어트
149에 몸무게 몇이여야 이쁠까?
2
06.22 07:11
141
0
화장품
여쿨 뮤트 글로우 인생립 있오?
2
06.22 09:33
35
0
뷰티
안유명한데 잘쓰는 템 있어 다들?
2
06.22 15:23
116
0
다이어트
간헐적 단식 어때?
3
06.22 17:41
140
0
다이어트
다이어트 뉴비 도와줘..
2
06.22 18:44
94
0
다이어트
살이 너무 안빠져서 속상해....
2
0:01
109
0
다이어트
으앙 다이어트 하자 !!!
06.19 19:57
40
0
다이어트
다이어트 몸무게 변화
5
06.19 19:24
224
0
다이어트
크래미가 다이어트 식품으로 될까
1
06.19 17:16
107
0
다이어트
다이어트 시작한지 23일차!
06.19 16:09
46
0
내 군살 라인정리 애정템인데ㅠ 너무 좋음...
17
06.19 15:55
1101
1
화장품
수부지 끈적임 없는 백탁 선크림 추천해주라주~
1
06.19 15:38
36
0
다이어트
167.5/116.5 -> 167.5/85.2 !!
3
06.19 15:34
189
1
성형
말랐는데 턱선이 없는데 시술 뭐 해야할까..
3
06.19 14:43
76
0
다이어트
절식없이 잘챙겨먹고 날씬에서 마름이 가능할까..
16
06.19 14:38
379
0
소의튜브 보고 겔 마스크팩 따라 사봤는데
06.19 14:38
36
0
다이어트
마음가짐이 진짜 중요한가봐
1
06.19 14:12
95
0
다이어트
157에 50이면 여기서 더 빼도 비율 크게 안달라져..?ㅠ
14
06.19 13:38
591
0
패션
여쿨라인데 이거 베이지 살까 아이보리 살까!!!!!
1
06.19 12:41
68
0
피부
피부과 관리 뭐 받는게 좋아?
2
06.19 11:59
79
0
패션
문가영 이 코디 진짜 이쁘다..
1
06.19 11:50
156
0
다이어트
169/51인데 더 이상 살이 안빠져
3
06.19 11:40
130
0
패션
컨버스 싸게 사서 대만족중
06.19 11:25
61
0
성형
이마필러 3일차....
4
06.19 10:20
64
0
다이어트
다이어트 중인데 매일 체중이 내려가. 봐줄 익
12
06.19 10:11
246
0
힌스 팝업.. 웨이팅 기나?
1
06.19 09:36
50
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
SSG
인피니트
전체 인기글
l
안내
6/23 21:18 ~ 6/23 21:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
오늘 10시50분 까먹지마!!
31
2
연예
정보/소식
뉴진스 혜인 방과후 설렘 출연조 탈락썰 이것 땜에였네
7
3
유머·감동
이게 맞나싶은 GS25 신상 김밥..JPG
13
4
야구
더블헤더 18이닝 수비 흔함?
2
5
이슈·소식
이부진 전남편 임우재 근황.jpg
6
정보·기타
최근 ㅈ됐다는 대구 북구 신축아파트 근황
7
일상
너넨 올리브영 경쟁자가 다이소라는말
32
8
팁·추천
다이어트에 극악이라는 음식
3
9
유머·감동
미국 스탠포드 교수님이 말하는 최악의 모닝 루틴
12
10
야구
라자 스프레이 알고보니 심판이 시킨거네 ㅋㅋㅋㅋ
2
11
이슈·소식
(현대) 대한항공카드 발급 종료
12
일상
현실에서 이런 헤어 엄청 지저분해보이나?
5
13
유머·감동
오래 신으면 안좋은 신발들...........jpg
30
14
유머·감동
알바생 오열각인 메가커피 신메뉴.jpg
34
15
야구
다노들 진짜 꾀꼬리야🦆
9
16
유머·감동
군악대 들어가더니 섹소자라는 진짜 신기한 옷 많이 판다 .jpg폰 광인이 되어버린듯한 방탄소년단 알엠
17
야구
엔씨 다이노스 이름 바꿉니다
7
18
KIA
도영이 18이닝....
5
19
일상
일본 공항 면세점에서 향수 사고 왔는데
13
20
야구
진짜로 경질 안되나
4
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위