규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
30일 전
l
조회
248
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
우연히 인생샷 건진 소녀.gif
이슈 · 30명 보는 중
고뭉치 아빠 잘생겼네...? 뭉치 엄마 능력 쩐다
일상 · 22명 보는 중
광고
파워링크
새가슴 브라 추천합니다...
일상 · 6명 보는 중
뉴진스 하니 솔직히
연예 · 14명 보는 중
헐 빅뱅 대성 유튭에 장현승 나온대
연예 · 4명 보는 중
정보/소식
피식대학 영양 음식점 주인 jtbc 인터뷰 (알고 계신다고함)
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
스벅 까눌레 진짜 개~ 맛없음....
일상 · 10명 보는 중
소스랑 가루 아끼면 가게 망한다
이슈 · 19명 보는 중
히피펌 너무 패완얼 머리인듯
일상 · 15명 보는 중
추가)롯데리아 햄버거가 맛있는 이유
일상 · 13명 보는 중
광고
파워링크
당근마켓 어르신들 말투 적응 안된다,,
일상 · 18명 보는 중
나 어제 공중화장실에서 경악함… 몰카 진짜…
일상 · 44명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
30일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
30일 전
글쓴쀼
전자!
30일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
30일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
30일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
30일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
28일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
19
10:05
467
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
16
06.21 09:30
1080
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
7
06.21 13:45
266
0
다이어트
체지방률
5
06.21 15:35
237
0
다이어트
162-3 / 46-48 왔다갔다하면 마름 ~ 보통 뭐임
5
06.21 17:07
208
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
6
06.21 20:37
264
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
7
06.21 13:44
225
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
6
06.21 18:54
183
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
152
0
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
5
06.21 22:24
201
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
192
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
150
0
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
281
1
다이어트
다이어트 아침밥 추천해줘 (feat. 꼬르륵 소리)
3
06.21 17:20
132
0
다이어트
사랑니 발치했는데 단백질 뭐먹으면 좋을까??
2
06.20 19:54
63
0
다이어트
유지할때도 간헐적단식 괜찮을까??
2
07.19 07:31
277
0
다이어트
나는 치팅하고 다시 급찐급빠 할때 살이 더 잘빠짐
2
07.19 07:20
391
0
다이어트
두달동안 4키로 뺐다가 3주동안 2~3키로 쪘어
1
07.19 07:16
244
0
다이어트
나 몇키로같은지 봐주면 오키로 빠진당 🙏
108
07.19 06:33
3230
0
다이어트
안녕 오늘부터 8일간 극단적 단기 다이어트 할사람있을까?
28
07.19 06:06
456
0
다이어트
나 먹지말라고 얘기좀 해줘ㅜㅜㅜ
4
07.19 05:04
143
0
다이어트
뭐먹고싶어질때 입맛 가시게해주는거
4
07.19 03:51
216
0
다이어트
나와 함께 초절식 다이어트 할 사라아아앙ㅁ!!!!!!!
15
07.19 02:13
309
0
다이어트
너무 배고파서 두부먹고있는데 진짜맛없다..
2
07.19 02:04
184
0
다이어트
163에 최소 몇키로되어야 여리여리할까??
7
07.19 01:58
464
0
다이어트
일주일만에 4키로 불었는데.......
3
07.19 01:47
251
0
다이어트
다이어트할 때 식단 안하면 살 안빠질까?
3
07.19 01:44
255
0
다이어트
허리랑 골반 있는건지 봐줄사람 40
8
07.19 01:11
532
0
다이어트
으아아아 먹고싶은게 너무 많아!!!!!🔥🔥🔥🔥
2
07.19 00:55
99
0
다이어트
살빼니까 옷입는게 넘 죠아
4
07.19 00:43
257
0
다이어트
살빠지니깐 바닥에 앉을때 너무 아파ㅋㅋㅋ큐큐ㅠㅠ
1
07.19 00:38
135
0
다이어트
마른거 좋아하는 사람???
15
07.19 00:36
359
0
다이어트
다들 자기 외모에 만족해??
11
07.19 00:28
454
0
다이어트
다이어트중임네 낼 점심 생드위치 이렇게 만들어두두ㅐ?
2
07.19 00:17
190
0
다이어트
왜 얼굴 살 말랑말랑한 친구들 있잖아
8
07.19 00:17
733
0
처음
이전
373
374
375
376
3377
378
379
380
381
382
383
384
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
어학자격증
2일 전
케이윌
3일 전
세무사사무실
8일 전
QWER
10일 전
소디엑
8일 전
당뇨
10일 전
베베
8일 전
전체 인기글
l
안내
6/22 19:12 ~ 6/22 19:14 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
내 생각엔 이거땜에 그분들 긁히신듯
4
2
연예
헉 재형세승 철현초아 남매끼리 만났네ㅠㅠㅠ
8
3
유머·감동
하영이가 누른 유튜브 구독 취소하느라 바쁘다는 도경완
14
4
이슈·소식
잃어버린 반지를 누가 이렇게 돌려줘요
9
5
유머·감동
백종원이 시식하길 거부한 통닭
4
6
일상
기프트콘 팔았는데 사용했다고 뜬다는데 환불해줘야하나..ㅜㅠ
35
7
유머·감동
엄마, 우리 집은 가난해서 이런 거 못사지? .jpg
17
8
유머·감동
오늘 나혼자산다 꽃분이 컷
11
9
할인·특가
실시간 배달의 민족 상황....
10
야구
아ㅜ미친 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ잠만보
1
11
야구
와 엔다 중견수
4
12
일상
지금 당장 5억 받기 vs 58살에 85억 받기
32
13
정보·기타
어제자 중소기업 상황 .jpg
4
14
연예
정보/소식
'상간녀 오저격' 황정음, 명예훼손 혐의 피소.."해결 위해 노력" [공식]
15
일상
디저트 사오고싶은데 가족 안주고 나혼자 먹고싶어..
10
16
유머·감동
근데 대학축제 왜 ㄹㅇ 남돌 안부름
74
17
유머·감동
할머니가 유산으로 라이터만 하나 남기셨는데...jpg
28
18
이슈·소식
성동일 "옷 99% 내가 사, 아저씨 이미지 싫어"…반전의 패셔니스타
1
19
일상
오늘 인터넷에서 산것
128
20
일상
30kg뺀 식단 사진 404040
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위