초록글기초대사량 1200이구 하루 1200-1300 먹어!
체지방률 낮추고 골격근량 늘리고 싶어서 시작했는데
지금 식단 몇주동안 하고 있는데
맞게 하고 있는건지, 바꿔야할게 뭔지 알고싶어ㅠ!
운동은 매일 유산소 1시간이랑 근력운동 1시간 하고있어
아침 : 그릭요거트, 삶은계란2개, 베이글 반개, 땅콩버터 작은 숟가락
점심 : 채소믹스, 닭가슴살
저녁 : 닭가슴살 오트밀 죽
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/2d25355c91d0d9df02b90b3af393e7d3.jpg)
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/95cf1f1da61baa4e7cafe0b0e45a16c8.jpg)
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/cba762998bd00596d4bba0dc2eda3777.jpg)
6/17 22:14 ~ 6/17 22:16 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1일상
와… 발 한달 가까이 안 씻으면 이렇게 되는구나.. ㅎㅇㅈㅇ 10
2연예
와 이거 지젤이래 21
3일상
20대들아 연애많이해라 7
4이슈
사타구니가 터져서 부끄러운 개구리 알바녀.gif
5일상
나 주말에 진짜 이상한 와플 사먹었음 10
6이슈
방영 당시 고증 오류라 욕먹었으나 시간이 흘러 재평가받는 드라마 갑..jpg 12
7일상
다들 20대가 빛이다 이쁘다 하는데 난 다르게 생각함 7
8이슈
친한 오빠 한의사인데 나 진맥해보더니...jpg 13
9일상
❗️스벅 파트너인데 의외로 사람들이 사이렌오더 관련해서 모르고 있는 거❗️ 19
10이슈
추성훈 인스타그램에 올라온 사랑이와 유토 16
11이슈
아프면 거실에 나와서 자는 엄마 2
12이슈
"성폭행, 사실이면 연예계 은퇴"...은퇴 빼고 다 했다 [그해오늘] 17
13이슈
요즘 케이팝 팬덤 사이에서 유행 중인 신박한 팬싸템 15
14일상
직장인들아 너네 직업이 뭐야..? 29
15이슈
오늘자 지드래곤 병지컷 어게인 얼굴 근황.JPG 4
16이슈
현재 명품 러버들 사이에서 말 갈리는 주제.JPG 5
17일상
특정팀 싫어한다고 얘기 나오는 거.. 11
18연예
이종원...이미지 왜이렇게 바뀜??? 6
19일상
160/47이면 이 옷 작으려나 ?? 9
20일상
32살에 연애 경험 세 번이면 어느 정도야 3
1 ~ 10위
11 ~ 20위