인스티즈앱 오늘 기준으로 15일차 지났어
운동은 주4회 헬스 했고 2회는 피티 1시간했어
개인운동은 근력40분, 마무리 유산소는 항상 천계20+인터벌 런닝20 이렇게 해줬구
식단은 하루 2끼 먹어주고 공복은 무조건 12시간 이상으로 해줬어
탄 130g 단 60~70g 지 30g 비율로 먹었엉
근데 체지방만 500g 빠지고 근력은 300g 이렇게 늘었담
난 생각보다 더 빠졌을줄 알았는데 너무 더딘거같아서 조금 슬퍼..ㅜ
이정도면 조금 더 열심히 해야하는걸까ㅠ
참고로 158/65 야
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