유산소만 해서 살 뺐더니 인바디가 진짜 엉망이야

유산소로 61에서 47까지 빼고 지금 51까지 찐 상태인데

오늘 인바디를 쟀더니 체지방 30%, 근력 19%더라..ㅠㅠ

너무 심각한데.. 근력... 어떻게 운동해야 돼?ㅜㅜ

근력 높아지면 자연스레 체지방도 줄겠지..??

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헬스장 가서 우선 머신 위주로 해야지
정석대로 탄수화물 운동전에 충분히 먹어주고 단백질 챙겨주고... 체지방은 줄겠지만 체중은 늘수도 있어 근육늘면 근육무게가 무거워서

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운동전에 탄수화물 먹으면 근육이 늘어?? 시비 아니고 진짜 몰라서..!!

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탄수화물 먹어야 힘나서 근력하능거일걸..

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공복에 운동한다고하면 그냥 포도당 캔디나 이온음료 마시고 그 당을 바로 운동에 써야돼
탄수화물이 어처피 당으로 바뀌는거라
시간이 좀 걸려서 당을 먹고 바로 에너지로 쓰고
운동 끝나고 단백질 잘 챙겨먹고

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ㄱㅊ 안 죽음 단백질 몸무게 그람수 만큼 먹고 웨이트 하면 금방 함

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식단의 문제지 유산소문제가 아님