정보 다이어트 추천템 공유해줘! 내 정보도 공유할게! (현재-12kg_진행중)_펑예정

올해 4월부터 다이어트를 시작했고 8개월간 총 -12kg 감량했고, 현재 53kg로 유지중이야! (더 빼고 싶오)

나는 다이어트 약이나 보조제는 하지 않았고, 정석적으로 다이어트 했어! 그래야 건강하게 유지할 수 있으니까ㅎㅎ

항상 도움만 받다가 이제는 내 경험이 도움이 될까 싶어서 내가 했던 운동이랑 아이템들까지 싹 다 공유할게!

너희들도 지금 사용중이거나 먹고있는거 있으면 댓글로 같이 공유하면서 내년 여름에 멋지게 입고 싶은거 입으면서 자존감 뿜뿜했으면 좋겠오ㅎㅎ

내가 지금도 하고있는 식단이랑 운동 정보들 다 풀어볼게! (생각나는대로 적음)

(댓글로 광고하면 바로 신고 ㄱㄱ)

식단

- 일어나자마자 따뜻한 물 한컵-지방분해 촉진을 돕는다고 함

-프로바이오틱스-꾸준히 섭취하면 칼로리가 몸 외부로 더 잘 빠짐

-저당 땅콩버터-콜레스트롤 감소 , 채내 에너지 소모를 높여줘서 다이어트에 good

-오트밀 그래놀라-먹고 나면 포만감이 오래감

-닭가슴살-바르닭(좀 뻑뻑함,가성비), 한끼통살(진짜 실함ㅋㅋ), 꼬기다(소스많음,촉촉함), 아임닭(아임닭 최고..닭다리먹는기분이라 가끔 치밥함ㅎㅎ)

운동

-공복 유산소-체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 good (중저강도로 가볍게 ㄱ)

-러닝머신-(속도6-걷기1분) → (속도9-뛰기2분) 이게 진짜 잘 빠짐..

-천국의 계단or계단오르기-뛰는거 지루할때마다 함 (속도4-1분) → (속도6-1분)

-홈트- 땅끄부부,비타민신지니,힙으뜸 등등 했음. 본인한테 맞춰서 ㄱㄱ

운동기구,도구

-폼롤러-초보자는 기본, 운동 좀 한다? 돌기형 ㄱ 운동전 근막 이완은 필수임,,

-지방연소밴드-자기가 뱃살이 많다? ㄱㄱ 난 주로 유산소 할 때 쓰는데 땀 후두둑 떨어지고, 뱃살뿐만 아니라 전체적으로 체지방 빼기 좋음

-요가링- 스트레칭,붓기 빼는데 good 자기전까지 끼고 있다가 빼고 잠

-케겔운동기구- 하고는 있는디.. 뭐가 좋은건지는 잘 모르겠음.. 좋다고는 해서..ㅋ

내가 하고 있는거 생각나는대로 다 적어봤어! 같이 공유하면서 다이어트 으쌰으쌰 했으면 좋겠다~~

살 빼기 좋은 계절은 겨울이라고 해! 조금만 운동해도 살 잘 빠지니까 지금 열심히 해서 내년에 예쁜고 건강한 몸 만들자 ♥

[쀼1]

와 미쳤네.. 펑 안하면 안될까?ㅜㅜ 나도 따라해볼게!!

[글쓴쀼]

넘 부끄러워섴ㅋㅋ 생각해보게쓰~ 다이어트 화이팅하쟈!!

[쀼2]

와 대단하다ㅠㅠㅠ엄청 멋있어ㅠㅠ
혹시 지방연소밴드랑 프로바이오틱스 어디껀지 물어봐도 될까?

[글쓴쀼]

프로바이오틱스는 뉴네이처! 지방연소밴드는 모어바디!

[쀼2]

고마워🥺❤️

[쀼3]

공복유산소 몇분정도해?!?

[글쓴쀼]

공복 유산소는 15-20분???

[쀼4]

지방연소밴드 어떻게 사용하는 거야??

[글쓴쀼]

유산소할때 허리에 두르고 하는거야!

[쀼5]

하루에 몇 끼 먹어?

[글쓴쀼]

하루 세끼! 간혹 두끼!

[쀼5]

헉 그런데도 살 되게 잘 뺐다!!

[쀼6]

지방연소밴드 어떤거 썼어 ??

[글쓴쀼]

모어바디꺼 썼어!

[쀼7]

혹시 단백질쉐이크는 안먹었어?