62-3kg에서 다이어트 시작해본 익??

식단도 비슷하게하고 운동도 주3-4일정도 비슷하게 가는데

69에서 59까지 뺏다가 다시62까지 좀 쪘거든?그래서 다시59로 가고싶은데.... 이거완전 62부터 시작한다고 생각하고 빡세게 해야되나..?ㅠㅜ 

운동은 웨이트50분 유산소15-20분정도하고있어..

식단은 아침 오트밀 먹거나 땅버에 베이글한쪽 먹던가

점심은 일반식 반 

저녁운 탄수 별로없이 샐러드?

간식은 단쉐정도.? 먹는데...

62쯤에서 빼본 익들있어??ㅜㅜ 팁좀...

[쀼1]

유산소늘려..

[쀼1]

먹는게 지금도 적어서 먹는거 줄이는건 절대안되고 유산소 늘려야함 근육빠지는거 감소해서라도 빼고 뺀 뒤에 근육 붙이는게 맞음 그리고 이렇게빼도 근육 얼마안빠져

[글쓴쀼]

하그래?ㅜ아오 유산소 하기싫어서 안하고 근력운동 빡세데 한건데ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ 늘려야갯다 우...식단은 계속 탄단지 잘 챙깆먹을라해도 힘드네

[쀼1]

저정도면 절식이야.. 밥 더 챙겨먹고 유산소 많이해야돼 나도 66에서 49까지 뺏다가 지금 53정도 유지중인데 유산소 하루에 2시간씩 했음 최소 1시간반

[글쓴쀼]

머시라~~~ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼1]

글쓴이에게
유산소 많이혀ㅠㅜ ~~ 유산소를해야한다~~~~~~

[글쓴쀼]

1에게
근데 유산소늘리고 근력 그냥 그대로 하던대로 해도되겠지??근력운동 잼써서 포기못해...🥹🥹🥹

[쀼1]

글쓴이에게
엉 운동시간 늘어나도 되몀 그렇게해! 나는 운동시간 늘어나는거 너무 싫어서 격일로 유산소2시간하는날 -> 유산소1시간+근력1시간 ->유산로2시간 이렇게했었엉

[글쓴쀼]

1에게
오케이이!!!!!고마워잉.낼부터는 유산소많이해야겠다....

[쀼1]

글쓴이에게
열시미해~

[쀼5]

1에게
유산소 두시간할때 강도 어케햇어 .. ?

[쀼1]

5에게
나 속도 6으로 경사 바꿔가면서 햇엉!

[쀼2]

키기 몇이야? 나 62에서 55까지 뺏다가 57-58 유지중..

[글쓴쀼]

나 160이앰!!!! ㅜㅜ 얼마만에 뺏나..운동이나 식단팁잇어?

[쀼7]

나도 57만 되면 정말 좋겠어...
나도 키 160이고 61-62 유지중인데
제발 팁좀...

[쀼3]

스위치온 해보는거 추천 나 61에서 56됐어 한달만에!! 65에서 61가는거 4개월 걸렸는데 걍 너무 쉽게 뺌..

[글쓴쀼]

진짜?!!나 스위치온 처음 시작할때 하긴햇엇어 65?정도에서..... 자주하면 안좋다길래 한 반년 정도는 안된거같은데 한번 더 할까???

[쀼3]

나는 61>56보고 58까지 올라서 3주만에 다시 시작했으ㅎㅎ 이번엔 8주이상 해보려고!!!

[글쓴쀼]

헉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3-4주반복하느너엿나 ㅋㅋㅋㅋ

[쀼7]

어떻게 참고 쉐이크만 먹어..?
난 저녁에 입 터지더라.. 하.

[글쓴쀼]

그냥뭔가 아무생각없이 참으면참아지긴하더라 근데나도밤에 연두부랑 오이 주워먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼4]

헉 나랑 비슷해...!!

[글쓴쀼]

이번주부터 유산소 늘렷어!!! 혀과조으면 말하러올게 ㅎㅎ

[쀼6]

유산소 최소 한시간하고 간식x 2끼만 먹어

[글쓴쀼]

읏쇼읏쇼..노력해본다ㅜㅜ