칼식단에 운동도 하는데 왜 이렇게 안빠질까

아침저녁 단백질쉐이크 먹고 점심도 클린식으로 직접 만들어서 먹거든 ㅠㅠ 운동도 주 4회 인터벌이랑 필테 하는데 몸무게 1도 안 빠지니까 너무 허탈하다... 남들은 이렇게 하면 쑥쑥 빠지던데 ㅠㅠ

[쀼1]

다이어트는... 안먹어야대....ㅠㅠ

[글쓴쀼]

이것보다 더...?? 충분히 적지 않아? 점심도 양배추참치볶음 이런거 먹는데......

[쀼2]

근육 생겨서 눈바디는 달라진거 아냐?

[글쓴쀼]

눈바디는 많이 달라지긴 했어..!! 근육 한 2.5 늘고 체지방 그만큼 빠졌거든 그게 더 중요한 것도 알긴 하지만 ㅠㅠ 예전 몸무게로 돌아가고 싶은데 그 숫자를 못보니까 좀 답답하네... 흑흑

[쀼3]

단백질쉐이크 성분표 한번 봐봐

[글쓴쀼]

성분 엄청 좋진 않아 ㅜㅜ 근데 이 정도는 식사 대용으로 괜찮지 않나? 하고 먹구 있었어...

[글쓴쀼]

이거랑 번갈아 먹오

[쀼4]

단쉐성분 ㄱㅊ은데.. 뭐지 혹시 근육통 달고 살아? ㅋㅋㅋ 근육 쭉쭉 늘고 있는 거일 수도!! 당장은 몸무게 느리게 줄어서 답답하겠지만 근육 늘은 상태로 예전 몸무게 찍으면 얼마나 예쁘겠어!! 기초 늘어서 유지도 쉬울거고!

[글쓴쀼]

오 진짜? 다행이다 🥺🥺 아니 근육이 너무너무 안 붙는 체질이라서 필테 쌤이 단백질이라도 많이 먹으라구 해서 ㅠㅠㅠㅠ 단쉐 열심히 먹고 있는데 그래도 덕분에 19-20kg 유지중인거 같아 흑흑.... 고마워 변화가 보이지 않아도 꾸준히 하다 보면 체지방 감량되겠지....?? 말랐을땐 오히려 먹고 싶은 거 다 먹긴 했는데 불규칙+적게 먹어서 체지방이 많거든 그래서 잘찌는 몸이었어... 흑흑

[쀼5]

이미 마른몸인거 아니야? 그럼 진짜 천천히 빠짐 나는 헬스 주 4~5일 / 식단 하는데 2주동안 0.8 빠졌어

[글쓴쀼]

엄청 마르진 않았어 ㅠㅠ 지금 160에 54고 원래 48-50정도 유지하는 몸이었는데 48까지 다시 빼고 싶거든.... 근데 그때는 진짜 먹는 양이 적었어서... 별로 건강하진 않았어 쀼처럼 헬스를 해야 되나?? 헬스할 때 확실히 감량이 빨랐던거 같긴 한데... 근데 운동량 늘리는게 무서운게 평생 그만큼 운동하며 살 자신이 없어 ㅠ_ㅠ

[쀼5]

나도 마른건 아니고 보통체형인 167 59 골근 22.5인데 62부터 진짜 개개ㅐㅐ 느리게 빠지는중
근데 근육 생기니까.. 라인 진짜 이뻐지긴했어
아무래도 장기전으로 생각해야하는듯 ㅠ 나 53까지 뺄건데 5개월 잡고 천천히 가려고

[글쓴쀼]

근데 나이 먹어서 그런가 진짜 예전에는 쭉쭉 빼는게 됐는데 지금은 절식해도 쫙 안빠지는거 같아.. ㅠㅠㅠ 흑 나는 단기간에 확 빼놓고 유지하는 쪽으로 가고 싶은데 쀼 말처럼 야금야금 빠지는건 양 줄이면 장기적으로 되는데... 진짜 단기간에 확은 절대 안 빠지네...

[쀼5]

엉 글고 훅 빼면 얼굴살 빠짐!!! 천천히 하자 ㅠ 나도 맘 급한데 안빠져서 어쩔 수 없이 장기전이긴햄..

[글쓴쀼]

5에게
지금 54에서 1그램도.. 빠지지 않고 있어.... 하아아..... 옷은 그래도 다 헐렁해졌는데 ㅠㅠㅠ 6월까지 50 가능할까

[쀼5]

글쓴이에게
아님 한번 치팅해봐! 계속 쪼이면 안뚫린다던데
열심히 하면 가넝할지듀

[글쓴쀼]

5에게
응응 그래서 치팅까지는 아니지만 탄수화물 사이클링? 해 보고 있어 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워 열시미 해보쟈... 흑흑 너무 안 빠지면 막달 한달 정도는 그냥 샐러드만 머거야지

[쀼6]

잠은 잘 자?? 다이어트할때 수면이 진짜 중요하다던데

[글쓴쀼]

무조건 일곱 시간 이상은 잠... 수면의 질은 모르겠지만 ㅠ_ㅠ

[쀼7]

근육이 늘면 몸무게가 천천히 빠지는걸로 알고있는뎅?
몸무게가 중요치 않고 눈바디가 중요하다고 생각함
몸무게는 수분만 빠져도 빠지는거라

[쀼8]

에이 눈바디가 중요하지 근육량 늘면 라인도 탄탄하게 훨씬 예뻐지는데 뭐! 난 오히려 운동 꾸준히 하는거면 식단이 좀 부족한 거 같아 피티쌤이 맨날 단백질만 많이 먹는 것보다 탄수도 충분히 먹어줘야 그걸 연료삼아 지방을 태운다고 하시더라구

[쀼8]

천천히 빠지면 나중에 금방 요요도 안 오고 유지하기 편할거야 나도 웨이트 식단 두달차인데 5kg 정도만 빠졌어!

[글쓴쀼]

🥺🥺 고마워 급하게 뺄 일이 있어서 그래도 나름 최대한 삼개월로 잡구 한달에 이키로 목표로 잡았는데 이것도 너무 안빠져서 속상했다.... 흑흑 탄수가 문제인가 싶은 생각이 계속 있는데 무서워서 양을 못 늘리겠어 ㅜㅜ

[쀼8]

나두 지금 168/75인데 사람들이 60-63같대 넘 걱정 마 그래도 숫자가 중요하게 느껴지는 거 공감,, ㅎㅅㅎ 빠진건지 어쩐건지 확실치 않으니까 의욕도 덜 생기고ㅠ

[쀼9]

눈바디가 중요