잘 먹고 잘 자고 운동 잘 하고 15키로 감량!

아직 더 남았지만 정말 잘 먹고 잘 자고 운동 잘 하고 오늘로 딱 15키로 감량 했어! ✌🏻

[쀼1]

팁좀 줘!!!

[글쓴쀼]

일단 난 간식을 싹 끊었고! 근력운동 + 유산소 무조건 1시간 회사다니면서 직접 도시락 다 싸들고 다녔고 잠은 무조건 10시안에 잤어 늦어도 11시! 그리고 제일 중요한 건 근육양을 늘리려고 했지 체중에 집착하지 않았어! 내가 만들오 먹은 식단들인데 도움이 될지 모르겠어!

[쀼1]

웁스 너무 친절해 ㅠ 고마워

[쀼2]

우와,, 회사 다니면서 다이어트 쉽지 않은데 대단하다!! 혹시 얼마동안 감량했고, 몇키로에서 몇키로 됐는지 알려줄 수 있엉??

나도 1년만에 10키로 이상 쪄서 이제 다이어트 막 시작했거든ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나 운동전에 정확히 체크했어 163.2에 71.5였고 오늘 아침 공복 몸무게 55.9였어! 나도 직장인이야 직장에서 스트레스 많이 받아서 살이쪘고 거울을 봤는데 이대로는 내 몸이 진짜 망가지겠다 생각들어서 독하게 마음 먹고 시작했어 쀼도 할 수 있어!! 사진은 내가 집에서 저렇게 만들어 먹는 거야!

[글쓴쀼]

아 얼마동안이 생각 됐구나 근육을 늘리는 거라 기긴을 좀 길게 잡아서 4달개월 이제 5개월 넘어가! 빠르게 감량하려고 하지 말고 천천히 해봐 진짜 할 수 있어 저 사진은 내가 어제 했던 근력운동야!

[쀼3]

간식 먹고싶을땐 어캐햇어?? 나 간식을 도저히ㅜ못끊겠어 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

이건 실시간이고 난 간식 먹고 싶으면 일단 견과류를 먹어 안에 요거트 건포도 있는 걸로! 그냥 견과류는 나도 못 먹거든 달달 한 거 필요해! 근데 진쯔 여자들 생리 전에 알지? 못 참는 거 그때는 먹고 싶은 과자 사서 먹어 그대신 다 먹는 게 아니라 예를들어 포카칩을 사면 마음 단단히 먹고 5-8개 정도만 먹고 딱 넣어둬!

[쀼3]

hoxy 견과류 간식으로 매일 머거?!

[글쓴쀼]

매일은 아니긴 한데 이틀에 한번? 그냥 입 심심하면 한봉지는 먹어! 아님 그릭요거트 (노슈거) 내가 진짜 간식+배x의x족 거의 VVIP였거든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 살이 엄청쪘거든 음식 두종류 주문해서 한 번에 다 먹고 이랬거든..