다이어트 하는데 몸무게가 자꾸 늘어

3주됐는데 아무리 식단해도 몸무게가 꿈쩍을 안하더니 

일주일전부터 운동 하니까 몸무게가 늘어나고 있어 

10키로 이상 빼야되는 살부자니까 

뺄게 없어서 그런거 아니냐는 말은 넣어둬.. 

혹시 나같은 사람 있니? 계속 노력하면 달라지려나 

어제도 빡세게 식단하고 운동했는데 

오늘아침 500g 늘어있어 하하하하핳ㅎ하핳라(미쳐간다)

더 노력하면 빠지려나 ㅠㅠ 

잘해보려해도 의욕이 안생기네 우울해..

[쀼1]

나도 그랬었는데 난 화장실 문제였어.. 식단 하면서 변비 생겨서

[글쓴쀼]

생각해보니 화장실 못갔다 근데 원래도 잘 못가 ㅠㅠ

[쀼1]

푸룬 같은거 먹고 화장실 한번 가봐 난 바로 2키로씩 빠지더라

[글쓴쀼]

오오 푸룬 먹어볼게 나도 빠졌으면 좋겠다 고마워😃

[쀼2]

식단 어떻게 하고있오?

[글쓴쀼]

계란 방토 닭가슴살 소시지 당근라페 수육 양배추찜 단호박 요런거.. 가끔 통밀또띠아 곁들이고 그릭요거트 아메 등등 ㅠㅠ 단백질 위주로 먹고 간식은 견과류 먹어

[쀼2]

저 위 메뉴로 3끼를 어떻게 나눠서먹는지 모르겟지만 양이문제던가 탄단지 골고루 안먹어서일수도있고 방법을 좀 바꾸는게 나을긋

[글쓴쀼]

어제 기준으로 하면
아침에 삶계2개 + 방토5개 + 아메
점심에 닭가슴살 소시지2개 + 당근라페 + 통밀또띠아 반개 + 슬라이스치즈 반장 + 로메인 3장 + 미니단호박 1/8조각
저녁에 돼지수육 8조각 + 양배추찜 + 백김치 + 저당고추장
저녁먹기 직전에 하루견과 1봉 먹었어
많이 먹는건가 ㅠㅠ

16:8 or 15:9 간단하는중

[쀼2]

일단 한동안 아메먹지말구 물많이마셔 1리터정도 그리고 잠을 7시간정도 푹자는거로 바꿔보자.

[글쓴쀼]

2에게
ㅇㅇ 고마워 내가 잠을 잘 못자 푹 못자는게 이유인것 같기도 하고 ㅠㅠ

[쀼2]

글쓴이에게
진짜 잠중요해! 나도 맨날 회사다니면서 4~5시간잤는데 7시간은 자야된다고 해서 했더니 자는동안 빠지더라구

[글쓴쀼]

2에게
응 푹자는게 중요하대서 커피 하루 3잔 마시던거 한잔으로 줄인건데 ㅠㅠ 천천히 줄여볼게 고마워☺️

[쀼2]

글쓴이에게
아니면 디카페인으로 먹으면서 줄여보는것도 추천! 같이 힘내자

[쀼8]

와; 너무 적게 먹어서 몸이 지방축적상태로 들어간거임

[쀼3]

매일 체중 재지마
일주일이나 2주 단위로 재
수분이나 근육펌핑돼도 일시적으로 늘어

[글쓴쀼]

매일아침 몸무게 재는게 습관이라..
당분간 좀 참아봐야겠다

[쀼10]

ㅇㅈ 나도 매일 재다가 안빠지는게 스트레스라서 안그러는중.. 물한잔만 더 마셔도 화장실만 안가도 바뀌는게 몸무게자너ㅜ

[쀼4]

진짜 몸무게 안 재는 습과 중요래 나도 53에서 너무 안빠뎌서 스트레스 오졋는데 한달만에 재니까 51~2 그러더라 ㅇㅇ 딘짜 잠 잘자기 / 공복유산소/ 화장실 잘가기 이거 만 해도 필승 조합임

[쀼5]

유튜브에 살빠지는 유형 나눠서 설명하는분있는데 초기에 살안빠지는 유형이 있다고하더라 다낭성있거나 그러진않지?

[쀼6]

근육이 늘고 있는 거 아냐 ? 몸이 그 식단에 익숙해져서 안 빠지는 건가 아니면 단백질 너무 먹고 있다던가 너무 밥을 안 먹는다거나..?

[쀼6]

다이어트 개어려워! 짜증나

[쀼6]

윗댓 말대로 체중에 집착하지말고 라인에 집중하랬어

[쀼7]

너무 식사다운 식사를 안하고있는거같은데 ㅠ 밥은 먹어? 난 다이어트식하면 식욕조절 이상해지고 대사안되고 살찌더라.., 다이어트 생각 내려놓고 일반식을 마음편히 먹는거에 집중해바 (난 일반식 두끼 먹고 30분씩 운동하면서 168 58-> 51까지 뺐어! 근육 지키고 순수 체지방만 뺌)

[쀼9]

매일 아침 몸무게 재는게 습관이면 차라리 자기 전 몸무게도 재. 그래서 그전날 저녁 몸무게 - 아침 공복 몸무게로 해서 확인해봐 전날 몸무게에 비해서 0.3~ 1.5kg 정도 차이 나야 잘 빠지고 있는거라고 하더라고.