한 달 동안 4kg 가능할까

162/50이야 시작은 54였는데 50까지 빼는데 한 달 걸렸어! 그리고 정체기가 왔는지 더 안빠져ㅠ 그래서 다시 마음 잡고 빼려고 하는데 한 달 동안 4kg 가능할까 마름으로 가려는거야… 

아침- 그릭요거트(무가당)+그래놀라+블루베리

점심, 저녁- 일반식 (채소 위주+ 잡곡밥or현미밥)

운동- 주 4회 수영 1시간

이렇게 하면 목표 달성 할 수 있을까ㅠㅠ 그리고 정체기 지날때 중요한 것도 알려줘!! 

[쀼1]

일주일에 하루씩 무탄수화물식 해보는 건 어떨까? 빨리 빼야 하는거면 무탄수가 빠르긴 해 지방을 연소시키거든.. 근데 무탄수는 오래하면 힘드니까 일주일에 한번만 해보는거지.. 가능하면 이틀씩 하고 . 고기.계란 위주의 식단을 하루만 해봐.. 너무 느끼할거 같으면 고기 먹을때 상추깻잎정도는 싸서 먹거나...밥 한숟가락정도는 허용. 키토나 육식에 대해서 한번 검색해봐 살이 빠지는 원리를 알아야 다이어트가 쉬워. 지방은 죄가 없다는 말 알지? (질좋은)지방.단백질만 먹으면 살은 빠져.. 나 육식3일하고 3키로 빠졌는데 저혈당증상 와서 힘들었거든.. 그래서 일주일에 하루정도 육식해보는 것을 권해.. 일단 하루이틀만 해보고 체지방전후 차이를 느껴봐. 전혀 차이가 없다면 본인한테 맞지 않을수도 있으니까... 말이 두서없었는데. 미안.. 도움주고 싶어서..이말저말 막 나왔네.. 키토나 육식하면 운동거의 안해도 지방은 빠져.

[글쓴쀼]

헥 진짜 고마워!!ㅠㅠㅠ 다이어트 처음이라 살짝 막무가내로 하고 있었는데 도움 줘서 고마워!!

[쀼1]

아 처음이구나. 너무 무리하지 말고 급하게 빼면 급하게 찌니까.. 건강하게 빼야해.. .. 육식이 힘들면 에그패스팅이라고 있거든.. 3일간 계란위주의 식단으로 먹는건데 한번 검색해봐 연예인들도 좀 하고 그럴꺼야 급하게 빼야할때 3일정도 하고 그러더라고..

[글쓴쀼]

우왕 알려줘서 고마워!!