진짜 다이어트 도와주라...다낭성...흑..

원래 중고등학교때부터 가끔 안했는데 난 그냥 생리불순인줄알았지

다낭성일줄이야.. 갑자기 거의 10키로 넘게 쪘어. 전에 내가 굶어서 뺀적이 있는데 그후로 아무리 굶어도 안빠져...

평소에 두끼먹는데 찌면 쪘지 아무리 적게 먹어도 안빠져.. 운동해도 안빠져 이게 뭐야

어떻게 해야할까 ㅠㅠ 헬스 다닐 시간은 없어서 근력을 집에서 하려는데 그냥 유튜브보면서 하면될까? 유산소하고 근력운동 같이 하려는데 

체지방률도 높은데다가 굶어서 빼서 그런진 몰라도 근육량은 적다.. 20키로 미만이었던것같아 근육이 1x 키로였던것같은데ㅠ

진짜 살이 찌니까 움직이는 것도 힘들고 식단도 어떻게 짜야할지 모르겠고 요즘엔 운동영상도 너무 많아서 뭘 해야할지 고르기 어렵다ㅠㅠ

다낭성난소증후군친구들 다이어트 어떻게 하니ㅠㅠ

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꾸준함이 답이야 .. 식단하고 운동 매잏 해도 잘 안 빠져ㅜ 걍 계속~~~ 하는겨.. 그래서 치팅도 꽤 자주 하긴 함

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다이어트 병행하면서 이노시톨 먹어봐 나도 다낭성 심해서 1년에 생리 3~4번 하고 그랬는데 이노시톨 꾸준히 먹고나서 주기 거의 돌아옴ㅠㅠ
집에서 운동할 때 땅끄부부랑 신지니꺼 했었는데 둘 다 괜찮았어

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나두 다낭성인데(2-3달 건너뛴 적 많음)폼롤러로 사타구니 안쪽 진짜 열심히 조졌어 그래서 그런가 최근에는 주기가 좀 돌아올랑말랑하고 있는 중이야!! 순환 잘 되게 따수운 물 같은 것도 잘 챙겨주고 스트레칭 자주해주고.. 절식하면 오히려 안 빠지니까 삼시세끼 잘 먹어줘! 그리고 나듀 이노시톨 추천해 먹고 생리한 적 많았당 ㅎㅎ