헬린이 마른비만 인바디 변화 봐줄쀼..

피티받으면서 웨이트 하는 중인데..정확히 같은 환경/같은 기계로 잰건 아니지만 두달간 차이야

근육이 늘긴 했거든..? 

잘하고 있는걸까?? 단백질 80-100 챙겨먹고 하루 1300-1400kcal 먹어

[쀼1]

유산소 같이 해 하루 30분씩
경사높여 걷든가 천계타든가
나 2달만에 7프로 체지방률 낮아졌는데
나도 마른비만이엇는데 유산소햇어

[글쓴쀼]

유산소도 웨이트 하고 무조건 20분-25분씩 하는데… 더 해야되나?

[쀼1]

아님 식단이 많은가본데..
나랑 다른건 식단인거 같애
난 1000칼로리 정도 먹음
그냥 입이 짧아서 마니 안 먹엇고
단백질만 몸무게 정도 맞춰먹은듯

[글쓴쀼]

엄청 조금 먹었네 나도 좀 줄여야 되나ㅠㅠ

[쀼2]

체중이 늘어서 근육도 늘은 것 같은데... 체지방률 거의 비슷해서

[글쓴쀼]

웅 근육 늘어서 체중 느는거 아냐?여기서 체지방을 빼려면 어떻게 해야 하지 ㅠㅠ 식단을 줄여야 되나

[쀼2]

아니 순수 근육만 늘었으면 잘한건데 체지방도 올라서... 유산소 더해야 될 것 같아

[글쓴쀼]

ㅇㅋㅇㅋ ㅠㅠ 체지방은0.몇이라 그렇게 많이 안 올랐다. 생각했는데 좀 더 해야 되겠구나ㅠㅠ

[쀼2]

그래도 근육 늘리기 힘든데 고생했으.. 난 먹는거 줄이기보단 유산소 더타는거 추천 자칫 운동하다가 쓰러질 수도 있음

[글쓴쀼]

2에게
ㅇㅋㅇㅋ 조언 고마워 ㅠㅠ 런닝이랑 천계 더 해야겠다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

2에게
먹는 양은 유지 해도 되려나 단백질은 100 정도 먹고 있어

[쀼2]

글쓴이에게
응 단백질은 몸무게 1.5~2배 권장이니까 적정선이야 ㄱㅊㄱㅊ