기초대사량보다 조금 먹으면 나중에 살 안빠져..?

내 기초대사량이 1250정도 돼

근데 일주일동안 

1000~1100 칼로리 먹으면서 달리기 30분+걷기30분 해서

157/63->60

만들었어

근데 장기적으로 봤을 땐 이렇게 하면 안되는거야? ㅠㅠ

[쀼1]

정체기 빨리옴

[쀼2]

근데 갠적으로 기초보다 200칼 줄여먹는 거.. 개말라 가는 거 아니면 ㅜ불필요한 것 같음 개말라야 몸에 생존위협 안 주면 안 빠져서 그런가보다 하는데 통통~날씬마름에서 저러면 괜히 단계마다 정체기 불러가지고 어차피 기초+200먹는 거랑 비슷하게 빠질 거면서 입맛 당기는 호르몬만 자극시키지 않나 근육 줄고

[쀼2]

쓰니처럼 하는 애들 다들 첫주에 3kg 빠지고 그 뒤부터 일주일마다 0.3? 일케 떨어지는데 이게 바로 첫주에 빠진 3kg중에 지방은 단 0.3이며 나머진 수분+글리코겐+위내용물+소량의근육이고 기초+200먹는 애들이랑 비슷하게 빠진다는 증거 같음.. 기초+200보다 살짝 빠르긴 한데 이게 추후 호르몬 자극리스크 안을 정도인진 모르겠더라 똑같은 자극이 들어와도 식욕이 더 흔들려성.. 쓰니가 무러본거라면 대사저하 말한 것 같은데 2~3주돼면 와!

[글쓴쀼]

와.. 다이어트 박사야..?!!
완전 도움 많이 됐어!!!
안그래도 내가 지금 하고 있는 방법이 잘못된 거 같아서..
기초대사량+200 먹고 운동을 더 늘려보려고해
저렇게 조금 먹은거 1주 가지고는 대사저하 안오는구나,, 다행ㅋ..ㅋ

[쀼2]

웅 대사저하는 생각보다 빨리 안 와! 2~3주도 그냥 대사저하 준비단계 느낌으로 미미한 거고 진짜 대사저하는 최소한달 최대두달 일케 저열량 유지하면 와
대강 첫주에 글리코겐+수분 줄고 > 그 뒤에 갑상선 호르몬이 줄고(줄면 체온저하,피로감,무기력 등등 이런 증상)> 그 뒤부턴 근육량 사용 시작(대사저하 초반) > 대사저하 > 현재대사에 적응 이런 느낌..??
기초+100~200 해보면 피로감 덜하면서도 지방만 쏙쏙 빠지는 거 느껴질 거야

[글쓴쀼]

오..맨날 며칠 굶었을 때 불안했는데 고마워 ㅎㅎㅋㅋㅋ
나 사실 다이어트약 처방받아서 먹으면서 뺀거거든 8일동안
근데 입마름 너무 심하고ㅠ 8일차되니까 가슴두근거림이 너무 심해서 중단했거든..
쀼는 약먹는거에 대해 어떻게 생각해?

[쀼2]

글쓴이에게
약.. 그런 부작용은 병원에서도 중단권고할 것 같아서 이러면 논외인데 ㅜㅜ 혹시나 먹게 된다면 입맛 없다고 거기에 몸을 맡겨서 감량하면 안되고 약 끊었을 때의 여파를 조금이라도 줄일 수 있게 복용중에는 입맛이 없더라도 반드시 교정된 건강한 식습관으로 딱딱 생활루틴 맞춰서 먹고 움직여야 한다고 생각해 약 끊으면서 억제되어 있던 호르몬 풀려나는 거야 어쩔 수 없는데 그때가 오기 전에 몸에 충분한 학습은 시켜둘 수 있으니까? 이러면 조금이라도 몸이 기억을 해서 여파가 덜하댔어

[글쓴쀼]

2에게
와... 아니 처방해준 의사보다 더 친절하고 전문적인거같앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 고마워...
안그래도 추천해준 친구는 3일내내 굶던데 그러면 진짜 안될거같아서 나는 먹어주긴 했어ㅠㅠ
약먹을 땐 하루에 500g씩 쫙쫙 빠지고 안맞던 옷도 들어가고 그랬는데
약 안먹으니까 바로 제자리다ㅠㅠㅠ
고마워 쀼... 건강하게 다이어트해볼게!!!

[쀼3]

웅..... 나 굶어서 빼고 유지 7년찬데 이제 600-800 먹어도 감량 안되고 유지만 돼 일케 되기 싫으면 잘 챙겨야함 ㅜㅜ