다이어트 운동시간 정석이 몇분정도야!?

다이어트해볼까하는데…

근력이랑 유산소 몇분 정도가 정석이야??

일주일에 5일이 보통이지?

[쀼1]

근력은 몇부위 하냐에 따라 시간이 달라지는데 대충 30~40분 걸리나..? 집에선 30분정도 나올 것 같아 헬장가서 전신하면 보통 40분~1시간..?일단 유산소는 최소 20분이고 30분 무난에 체력되면 40분 좋아 근력유산소 시간은 20 30하든 30 40하든 40 20하든 루틴짜서 나오는 시간대로 하면 될 것 같아
근력은 홈트로 하는 거면 강도가 약해서 매일매일 해도 되는데 헬스장 가는 거면 격일로 해 무게 달려서 근육 쉴 시간이 기본 하루 통으로 필요해지고 48시간까지도 회복 필요해져ㅕ
혹시 근력을 스쿼트로 홈트할 생각이라면 무릎부상 조심하고... 자세 아무리 잘 잡아도 무리하면 그날은 괜찮다가 바로 다음날부터 서지도 못하게 됨 딱히 스쿼트를 하고싶은 게 아니었으면 스쿼트는 싹 빼버려도 돼 부상감수까지 해가며 안해도 대체할 거 너무 많고 차이도 없음 스쿼트는 그냥 잘 모르면 루틴에서 아예 빼버려... 초보자들 자꾸 홈트에서 스쿼트하는데 안해도 되는 거 따라하기 쉽다고 하다가 다치는 거 너무 많이 봐서 안 다치는 애들 많더라도 난 추천 안함.. 다쳐서 금방 나으면 모르겠는데 몇년 재활하는 거 아니면 안 낫고 낫고나서도 개복치 무릎됨 뭣보다 무릎은 다치면 뒤지게 시큰거려서 못 걸음 아뮤튼 대충 초보면 스쿼트 안하는 게 난 나을 것 가타.. 어케 운동할진 모르겠는데 그럴생각이엇으면 참고해..
하루에 근력 유산소 둘 다 해야된다면 근력>유산소 순서로 하고

[쀼2]

와 정성쩐다