인스티즈앱 64에서 60으로 갈 예정인데
생리 일년 가까이 끊겼던 이력이 있어서 절식은 정말 하고싶지않아..
참고로 생리는 3달전에 다시 돌아왔어ㅜㅜ
그리고 이기간동안 3-4키로를 얻었는데
다시 빼고싶거든
7시 30분
아침 달걀두개
11시 00분
점심 햇반1개 고기 채소
17시 30분
햇반1개 두부 고기 계란 등 단백질 채소
고구마 이런거 말고 그냥 탄수는 밥으로 먹으려고
밥 안먹으면 자꾸 군것질이 땡겨서
그리고 고기 같은 단백질 반찬은 밥이랑 비슷한양으로 먹을 생각이야
운동은 저질체력이라 7분페이스로 뛰는데도 심박이 150 정도라
차라리 빨리걷는쪽으로 하루 최소 6천보 이상 주 4-5회
주 3회 라인 잡을 홈트랑 맨몸스쿼트 런지
이정도 할건데 이거 가능할까,,,,
암것도 모르고 러닝할때 코르티솔 높아지고 많이 붓고 무릎삭제되고 여러모로 나랑은 안맞는거 같아