고도비만에서 다이어트 성공한 익드라

100키로는 넘고 싶지 않아서… 올해 맘잡고 시작해보려고 다이어트 하려는데 고민좀 들어주라

1.식단을 바로 다이어트식으로 먹는게 나을까 아니면 일반식 양줄여서 먹다가 서서히 다이어트 식으로 넘어가는게 나을까

2.몸무게가 많이 나갈때 운동하면 관절 망가진다고 해서 걷기부터 시작하려는데 천천히 걷는거도 도움이 될까?

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일반식에서 양 줄여먹다가 서서히 다이어트 식으로 한끼씩 채워나가는 게 더 좋고 천천히 걷기도 좋긴한데 약간 숨이 차게 걷기부터 시작해도 ㄱㅊ 근데 컨디션 봐가면서 다음날 무리 안가게 조절해

[쀼2]

나는 식단은 바로 다이어트식으로 갔어
운동은 걷기부터 해도 괜찮은데 천천히 말고 빨리 걷는게 좋긴 해ㅠ

[쀼3]

난 그냥 처음부터 빡세게함 고도비만이라 살이쫙쫙빠져서 그것만보고 참음 운동은 걷기만하구

[쀼4]

나는 지금 고도 -> 비만으로 10kg 뺐는데
1. 일반식 양 줄이다가 클린식으로 점점 바꾸기
2. 천천히 걷되 런닝머신 경사 높게 하거나 마이마운틴 타기 (심박수 체크하면서)
이렇게했어!