다이어트한다고 밥양 줄이고 간식 끊엇는데

다이어트한다고 밥양 줄이고 간식 끊엇는데17

공부하니까 중간중간 배가 너무 고픈데 ㅜㅜ 이럴때 뭐먹어?..

	쀼1 다이어트용 간식..!? 삶거나 구운 계란 과일… 3개월 전
	쀼2 공부하고 있는거면 밥은 든든하게 먹어..!! 그래야 머리도 잘 돌아가 ㅜㅜ 간식만 끊구 3개월 전 글쓴쀼 밥을 든든하게 먹어주는 편인데도 공부 집중해서 하면 3시간? 정도하면 배가 너무 고파 ㅜㅜ 나 탄수 제한도 밥에만 걸고 반찬은 먹고싶은만큼 적당히, 한식위주로 먹는데 진짜 배가 너ㅓㅓㅓㅓㅓ무 고파짐 손이 달달떨려서 집중이 안될정도로 고파져.. 그렇다고 밥을 계속 먹자니 그것도 에바고 3개월 전
	쀼3 마자...동시에 하면 나중에 터질 위험이 크잖아 간식은 배 채우는 느낌으론 채소가 낫던데 빈속이면 위 부담 간다고 한 소리를 들었다.. 오이 당근 양배추 등등 찾아보고 단맛이 땅길때(가끔만) 먹을 걸 정해놔 과일 중에 칼로리 쫌 낮은걸로 딸기 얼려서,냉동 블루베리 같은거 먹으면 추워서 쫌만 먹게 되더라 과자도 진짜 참고 참다 먹자고 다짐하고 단백질칩 일주일에 한 봉지 나눠먹자 정도? 바삭한게 땡길 때가 있잖아.. 성분 생각해서 먹으면 부담이 덜됐어 3개월 전 글쓴쀼 배가고프다는게 진짜 그냥 출출하다 이정도가 아니라 손이 달달 떨려서 공부 진행이 안될정도로 딸려.. 근데 또 밥먹기는 애매하고.. 내가 밥 적게 먹지도 않거든? 아침은 사과+땅버+군계란해서 간단히 먹고 아침에 영어공부 좀 조지고 점심저녁 밥 0.6~7공기 + 한식 위주 반찬 이렇게 두끼 더 먹어주거든..? 근데 왜이럴까 ㅜㅜ 3개월 전 쀼3 엇 이러면 안될거 같은데... 저혈당 증세 같아.. 머리를 넘 많이 써서 그런가 그럴때 단당류 먹고 나아지는지 좀 확인해봐ㅜㅜ 3개월 전 쀼3 연당기를 확인 용도로 1회만 써보라고 하고 싶은데 비싸서..막 권하기도 그렇다.. 3개월 전 글쓴쀼 헉 나 저번에 뭐 다른거로도 글올렷엇는데 (여기말구 일상에) 거기서도 누가 저혈당 있냐고 물어봣엇거든 그럴수도잇는건가..? 피검사 같은거 받음 나오나 나 올해 건강검진 하는 년인ㄷㅔㅔ 3개월 전 쀼3 글쓴이에게 이걸 어떻게 봐야 하지.. 건강검진 딱 할때 반드시 나올 거라고 확신을 못하겠어서.. 당화혈색소를 봐도 긴가민가 할 것 같아 보통 높으면 주의를 주지만 낮다고 주의를 준 적은 없는 것 같아서 3개월 평균혈당치인거라 눈에 띄게 낮을 것 같지 않고..진짜 연속혈당측정기 한번만 써 보라 하고 싶다.. 당장의 수치를 10~15일동안 바로 볼 수 있는 건데 검색해보면 나오니까 금액이나 사용기 쫌 알아보고 생각이라도 해봐.. 온라인몰들에도 팔고 큰 약국에도 팔아 사람들은 고혈당에 비해 저혈당을 잘 얘기 안하는데 (잘 먹고사는 요즘 쉽게 나오지 않기도 하고) 나는 저혈당도 몸상태가 제대로 기능하지 않는다고 생각해.. 그럼 당연히 고혈당도 정상보다는 오기 쉬울거고.. 당장은 손 떨리고 집중 안될때 단당류 먹고 몇분 후에 평소 상태로 돌아오는지 확인해봐..ㅜㅜ 3개월 전 쀼3 글쓴이에게 이거 내가 의료인이 아니라서 ai에 물어봤어 함 보고 방향을 잡아봐 공부하느라 힘든데 건강하쟈..! 일반인인데(환자아님) 저혈당을 자주 겪으면 뭐가 문제가 될까? 당뇨병이 없는 건강한 상태임에도 저혈당 증상을 자주 겪으신다면, 단순히 '기운이 없다'는 수준을 넘어 우리 몸이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 환자가 아닌 일반인에게 반복되는 저혈당이 미칠 수 있는 영향과 발생 가능한 문제점들을 정리해 드립니다. 1. 뇌 기능 및 신경계 저하 뇌는 포도당을 유일한 에너지원으로 사용합니다. 저혈당이 반복되면 뇌에 공급되는 연료가 계속 끊기는 셈입니다. 인지 능력 저하: 집중력 장애, 건망증, 업무 효율 저하가 나타납니다. 뇌 손상 위험: 심한 저혈당이 반복되면 뇌세포에 손상을 줄 수 있으며, 장기적으로는 치매 발생 위험을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 성격 변화: 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나거나 예민해지는 등 감정 조절이 어려워질 수 있습니다. 2. '저혈당 무감지증'의 위험 가장 무서운 점 중 하나입니다. 저혈당이 너무 자주 오면 우리 몸이 낮은 혈당 수치에 익숙해져 버립니다. 원래는 혈당이 떨어지면 식은땀, 가슴 두근거림 같은 경고 신호를 보내야 하는데, 이 신호가 사라집니다. 결국 아무런 예고 없이 갑자기 의식을 잃고 쓰러지는 쇼크 상태에 빠질 수 있어 매우 위험합니다. 3. 심혈관계 부담 혈당이 급격히 떨어지면 몸은 이를 회복하기 위해 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 과다 분비합니다. 이 과정에서 심박수가 급증하고 혈압이 상승하여 심장에 무리를 줍니다. 부정맥이나 심혈관 질환이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다. 4. 사고 및 부상 위험 저혈당이 올 때 느끼는 어지럼증이나 시야 흐림은 일상생활에서 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 운전 중이나 계단을 내려갈 때 갑작스러운 어지럼증은 치명적인 사고의 원인이 됩니다. 💡 일반인이 왜 저혈당을 자주 겪을까요? 당뇨 환자가 아님에도 저혈당이 잦다면 보통 아래와 같은 원인인 경우가 많습니다. 반응성 저혈당: 식후에 인슐린이 과다 분비되어 혈당이 급락하는 경우(특히 고탄수화물 식사 후). 이는 당뇨 전단계의 신호일 수 있습니다. 불규칙한 식습관: 식사를 자주 거르거나 무리한 다이어트, 공복 상태에서의 고강도 운동. 과도한 음주: 알코올은 간에서 포도당을 만드는 과정을 방해합니다. 기타 질환: 드물지만 췌장 문제나 호르몬 분비 이상(부신, 뇌사수체 등) 때문일 수 있습니다. 추천 드리는 다음 단계: 식사 기록: 저혈당 증상이 나타나기 전 무엇을 먹었는지(특히 단 음식이나 탄수화물 위주였는지) 기록해 보세요. 병원 방문: 증상이 빈번하다면 내과(내분비내과)를 방문하여 72시간 공복 검사나 당부하 검사를 통해 정확한 원인을 파악해 보시는 것을 권장합니다. 3개월 전 쀼3 글쓴이에게 글쀼야 혹시나 해서.. 넘 겁먹지는 마 ai도 글코 의료쪽은 아니라고 했는데 맞으면 사람들이 빡쳐하고 맞다고 했는데 아니면 아니어서 다행이다 정도로 넘어가니 더 부정적으로 말하는 경향이 있는 거 같어 넘 걱정하지 말고..! 3개월 전 글쓴쀼 3에게 헉 와 뭐야 공부하다 왓는데 자세하게 달아줘서 너무너무너무 고마워!! 웅!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 한번 잘 알아보고 검사 받아볼게,.. 내가 생각해도 말이 안되는 수준으로 손이 달달 떨리거든 ㅜㅜ ㄴ 3개월 전
	쀼4 병아리콩이나 검은콩 볶은건 어때 입심심할때 좋고 은근 백도차. 아님 두유! 3개월 전 글쓴쀼 콩에 두유 좋다 건강하구 나 둘다 조아하거든 3개월 전
	쀼5 나는 그럴때 방토 많이 먹었어 3개월 전
	쀼6 삶은계란 방토 사과 찐단호박 두유 중 하나!? 2개월 전
	쀼7 커피 2개월 전