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몸매라인 만드는법 알려줄 분 ㅜㅜㅜ2

l조회 237
20대가 얼마 안남아서 한번만 진짜 
비키니입고 싶어서 몸만들껀데
지금 162cm 49kg 근육량이 20이 안돼 그냥 개개개개 적은데 근육량 키우면서 마름탄탄이 되고싶은데 식단이랑 운동 어케할지 조언 남겨줄수 있니 ㅜㅜㅜ
식단은 지금하는건 회사에서 먹는 쓸데없는 간식은 다 없애버렸고 점심은 집밥 도시락이고 저녁도 웬만하면 집밥 아침은 원래 안먹어 운동은 그냥 아파트 헬스장 가고있어 근육통 때문에 상체 하체 분할해서 하는중인데 엉덩이 커지고 허리라인이 좀 살았음 좋겠어 ㅜㅜ
몸매 라인 만드는법 조언좀 해주라 
대표 사진
쀼1
헬스 시작 전후로 필라테스 베이스 스트레칭 ㄱㄱ 유튭에 많은데 라인 정리에 좋더라!!
2개월 전
대표 사진
쀼2
엉덩이 키우는건 브릿지+데드리프트 효과봄
2개월 전
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