169에 69.. 오늘부터 진짜 다이어트 시작한다

취업하고 1년만에 11kg찜 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 4월말까지 5kg는 빼고싶은데 ..

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홧팅

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식단하면 금방 빠져

[글쓴쀼]

식단 어떻게 하는게 좋을까 ..

[쀼2]

나도 168/48~52 였다가 72까지 찌고 지금 60초인데
걍 하루이틀 절식해서 위 줄인다음부터 시작함 나는

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보통 아침에는 계란 두유 먹었고
점심에는 샐러드+두부(단백질 닭가슴살로 대체 ㄱㄴ)+고구마
이거나 현미밥+야채+참치 이런느낌으로 먹었음
걍 생식 좋아해서 ㅋㅋㅋ생식도 마니 먹음

위부터 줄이고 유산소 조금만 해도 금방 빠져
참고로 난 유산소에 재미 잘 못느껴서 춤 춰........유튜브에 춤 많으니까 ㄱㄱ

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식단 유산소 근력 돌아가면서해 식단만하면 우리같은 애들은 입 개터딤

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헉 나랑 완전 비슷해 나 169에 69까지 1년 사이 야금야금 12kg 쪘어ㅠㅠ 급하게 빼야해서 위고비 맞는다. 5주차인데 3kg 빠졌어. 내 생각엔 어차피 적응기간이라 세게 안쓰고 있어서 술+야식 끊은 게 큰 거 같아.. 운동은 하던 만큼 하고 더 늘리진

운동 더 하면 더 빨리 빠질 거 같긴해