하루한끼먹고 천계1시간 타는데 살이 안쁘져 ••••

쀼1

뭐먹는데??
1개월 전

글쓴쀼

서브웨이 위트빵에 소스 없이
닭가슴샇 아니면 쉬림프
1개월 전

쀼2

나이가 있거나 계속 여러번 다이어트했다가 그만두다가 했던 사람이면 식이제대로해야빠짐. 세끼 기초대사량이상으로 탄단지 잘챙겨야...
1개월 전

글쓴쀼

아.. 22년도에 한끼먹는데 요거트 하나먹거나 빵 조그만거 하나먹고 살빼서 42까지 뺏엇는데 그래서 이러나 ㅠ하
1개월 전

쀼2

몸이 기억해서 조금먹으면 최대한 저장하려고 그럼...ㅜㅜ
1개월 전

글쓴쀼

하 강박때문에 이렇게 된거 너무 한심하다 ..
1개월 전

쀼2

큰맘먹고 건강도 생각해서 잘챙겨먹으면서 근육도 만들고 하자!
1개월 전

글쓴쀼

2에게
고마워 🥹 !
퇴근하고 양배추 참치 덮밥 먹고 운동가려구 ㅎㅎ노력할게!
1개월 전

쀼3

키가 커?
1개월 전

글쓴쀼

153이야
1개월 전

쀼4

하루한끼만먹으니께
1개월 전

글쓴쀼

저녁 6시 넘어서 먹지말래서 ㅠㅠ
퇴근하고 집가면 6시 넘는데 저녁 먹고 운동가도돼??
1개월 전

쀼4

자기 4시간전에만 안먹으면 됨
1개월 전

글쓴쀼

아 진짜??? 나 근데 한끼먹고 이래도 살찌는데 ㅠㅠ 저녁먹억다고 더 찌고 그런건 아니겟지 오ㅑ케 무섭냐
1개월 전

쀼5

제발 잘 챙겨먹어… 나는 하루 네끼먹으면서 166에 51까지 뺐어
1개월 전

글쓴쀼

옛날에 다이어트 하면서 강박증 생기면서 이지경됐어 ㅠㅠ나도 내가 진짜 한심하고 불쌍하다 고마워.. 장 챙겨먹어볼게 힘즐긴 하겟지맘 노력해볼게..
1개월 전

쀼5

응 첨에 좀 찌는거 같더라도 무섭다고 적게 먹지말고 무조건 잘 챙겨먹어. 지금 대사가 무너져서 적게 먹으니까 몸에서 에너지 소비를 안해버리는거야.. 잘 먹어야 칼로리도 잘타!!!
1개월 전

쀼5

자기전에 먹지말라 이런것도.. 사실 난 잘 모르겠어 걍 하루 총 칼로리랑 영양성분이 제일 중요해. 나는 밤11시 전에 자는데 운동하고 집와서 8시가 막끼거든.. 식단할때 단백질 잘챙기고!!
1개월 전

글쓴쀼

잘먹어야 칼로리도 잘탄다 ..!!
웅 잘 다 읽어봤어 지금보다 더 챙겨먹고 달라지도록?노력해볼게 ㅠㅠㅠㅠ퇴근하면 양참덮 먹구 운동갈거여 끼아아앐!!!!!!
1개월 전

쀼6

계단 타지말고 런닝으로 바꿔바
그리고 오히려 조금씩 운동 줄이면서 조금씩 더 먹다가(몸무게 유지 확인해야함)
유지 어느정도 된다싶을 때 다시 지금 식단대로 바꾸는거 추천할게.
지금은 조바심 내지말고 오히려 쉬어갈때야
1개월 전

글쓴쀼

런닝도 인터널러닝 할까 생각햇엇는데
내가 뛰는걸 무서워해서 ㅠ ㅠ
어제 양배추 참치덮밪 해먹고 오늘은
점심에 쉬림흐 시킨다는걸 무슨 스파리시이탈리아인가 그거로 먹어서 닭가슴살 소세지 먹고 운동하러왔어 운동량도 오늘 계단 40분만 해볼게!
1개월 전

쀼6

웅 파이팅!!😻
1개월 전

쀼7

제대로 먹기 시작한 다음에 잠깐 찌는데, 몸 정상되면 다시 빠짐
1개월 전

글쓴쀼

오늘 아침 쉐이크 점심 섭웨 저녁 닭가소세디 먹었어!! ㅎ
1개월 전

쀼8

아냐 나 피티쌤이 오히려 너무 안먹으면 살 안빠진다고 세끼 챙겨먹고 빼야 빠진대
1개월 전

글쓴쀼

내가 강박 가지고 혹독하게 했나보ㅏ… 댓글들 보고 정신차렷어ㅠ
1개월 전

쀼9

저렇게 먹으면 한끼 단백질 자체가 부족할텐데? 못해도 본인 몸무게만큼은 먹어야 기초대사량이랑 근육 유지돼 근데 한끼에 탄수도 적고 단백질도 적은 상태에서 천계 1시간이면... 빠질 수가 없는 구조임 하루 두끼로 하고 저녁은 간단하게 단쉐로 채우는 걸로 들어가

그리고 천계 30분 정도 타고 근력운동해 근육이 있어야 기초대사량이 늘고 지방을 태워

여성분들은 특히나 순단백질이 부족한 편이니까 꼭 못해도 닭가슴살 두덩이는 먹어줘
1개월 전

글쓴쀼

나는 무조건 싯단 적게먹고 운동 많이하면 빠질줄알았는데 ㅠ 조금 허탈하다 오늘 저녁에 닭가슴살 소세지 하나 챙겨먹었어
근력운동은 내가 상체쪽은 자세를 못잡는데 해고 이상하세 보지 않겟지 주위에소..?
1개월 전

쀼10

오히려 잘챙겨먹어야 살이더빠지더라.. 건강식으로!
1개월 전

글쓴쀼

웅 고마워 !! 꼬박 잘 먹어볼게 흑 ..
1개월 전

쀼11

식단 챙겨먹으면서 하는거 추천… 그리고 혹시 잠 많이 안 자면 잠도 최소 6시간 자구.. 최소!!
1개월 전

글쓴쀼

잠도 늦게잠들고 깨는거같어 ㅠㅠ 수면도 중요하다던데 다 망쳐잇엇구나 나는
1개월 전

쀼12

천계 잘 안빠지더라…나 168,65키로에서 지금 55까지 뺏는데 아침안먹고 점심걍 회사밥(짬뽕이나 볶음밥 튀김나와도 그냥 다 먹음) 저녁 닭가슴살 이렇게 먹고 경사로 걷기그거 한시간햇더니 잘빠짐.. 똑같은 식단에 천계는 잘 안빠짐..희한하긴해
1개월 전

글쓴쀼

헐 나도 그거로 갈아타볼까 ••경사 몇으로 속도 먗으러햇어..?
1개월 전

쀼12

12로4.5 하다가 힘들면 10,속도5로 하고 그래!! 챗지피티도 나한테 이게 더 잘 맞다고 하드라ㅋㅋㅋ
1개월 전

글쓴쀼

항상 계단만 타다가 하니까 너무 힘들었어ㅠㅠㅠㅠㅠ와 진짜 다리 아프더라 쉬운게 없다 엳시! 속도 5 대다나다 ..
1개월 전

쀼13

성지순례하고가요
1개월 전

글쓴쀼

??
1개월 전

쀼14

잠은 많이 자? 잠을 잘자야 살빠지더라
1개월 전

글쓴쀼

ㅠㅠ 한 6시간 정도 자 어제는 평소보다 일찍잣어 ! 수면도 중요하다길래
1개월 전

쀼14

7~8시간씩 자봐 진짜 아침에 쭉쭉 빠져 적당한 소식 적당한 운동 잠잘자기 막 굳이 고강도로 안해도 되고 최소 2주에서 3주는 몸무게 쟤지말고 꾹 참기 그정도는 반복하고 지나야 몸에서 변화가 일어나드라
1개월 전

글쓴쀼

댓글보고 오제는 에셈알 켜두고 잠둘어서 평소보다 일찍 잠들었당 나도 모르게 공복몸무게를 재게돼더라고 ㅠㅠ 일하는곳에 체중계가 있다보니까 휴 그 안올라가는게 왜이리 힘든지..
1개월 전

쀼15

겨우일주일 세달정도 그럴게하고 와!
1개월 전

글쓴쀼

한달은 한끼먹고 저래서 기운 빠졋나봐
쭉쭉 빠질줄 알았어 멈춤없이 ㅠㅠ
내가 넘 잘못된 방법으로 해왓엇네
1개월 전

큰방	다이어트	패션
피부	헤어	메이크업/화장품
성형	악세사리	향수

	쀼1 뭐먹는데?? 1개월 전 글쓴쀼 서브웨이 위트빵에 소스 없이 닭가슴샇 아니면 쉬림프 1개월 전
	쀼2 나이가 있거나 계속 여러번 다이어트했다가 그만두다가 했던 사람이면 식이제대로해야빠짐. 세끼 기초대사량이상으로 탄단지 잘챙겨야... 1개월 전 글쓴쀼 아.. 22년도에 한끼먹는데 요거트 하나먹거나 빵 조그만거 하나먹고 살빼서 42까지 뺏엇는데 그래서 이러나 ㅠ하 1개월 전 쀼2 몸이 기억해서 조금먹으면 최대한 저장하려고 그럼...ㅜㅜ 1개월 전 글쓴쀼 하 강박때문에 이렇게 된거 너무 한심하다 .. 1개월 전 쀼2 큰맘먹고 건강도 생각해서 잘챙겨먹으면서 근육도 만들고 하자! 1개월 전 글쓴쀼 2에게 고마워 🥹 ! 퇴근하고 양배추 참치 덮밥 먹고 운동가려구 ㅎㅎ노력할게! 1개월 전
	쀼3 키가 커? 1개월 전 글쓴쀼 153이야 1개월 전
	쀼4 하루한끼만먹으니께 1개월 전 글쓴쀼 저녁 6시 넘어서 먹지말래서 ㅠㅠ 퇴근하고 집가면 6시 넘는데 저녁 먹고 운동가도돼?? 1개월 전 쀼4 자기 4시간전에만 안먹으면 됨 1개월 전 글쓴쀼 아 진짜??? 나 근데 한끼먹고 이래도 살찌는데 ㅠㅠ 저녁먹억다고 더 찌고 그런건 아니겟지 오ㅑ케 무섭냐 1개월 전
	쀼5 제발 잘 챙겨먹어… 나는 하루 네끼먹으면서 166에 51까지 뺐어 1개월 전 글쓴쀼 옛날에 다이어트 하면서 강박증 생기면서 이지경됐어 ㅠㅠ나도 내가 진짜 한심하고 불쌍하다 고마워.. 장 챙겨먹어볼게 힘즐긴 하겟지맘 노력해볼게.. 1개월 전 쀼5 응 첨에 좀 찌는거 같더라도 무섭다고 적게 먹지말고 무조건 잘 챙겨먹어. 지금 대사가 무너져서 적게 먹으니까 몸에서 에너지 소비를 안해버리는거야.. 잘 먹어야 칼로리도 잘타!!! 1개월 전 쀼5 자기전에 먹지말라 이런것도.. 사실 난 잘 모르겠어 걍 하루 총 칼로리랑 영양성분이 제일 중요해. 나는 밤11시 전에 자는데 운동하고 집와서 8시가 막끼거든.. 식단할때 단백질 잘챙기고!! 1개월 전 글쓴쀼 잘먹어야 칼로리도 잘탄다 ..!! 웅 잘 다 읽어봤어 지금보다 더 챙겨먹고 달라지도록?노력해볼게 ㅠㅠㅠㅠ퇴근하면 양참덮 먹구 운동갈거여 끼아아앐!!!!!! 1개월 전
	쀼6 계단 타지말고 런닝으로 바꿔바 그리고 오히려 조금씩 운동 줄이면서 조금씩 더 먹다가(몸무게 유지 확인해야함) 유지 어느정도 된다싶을 때 다시 지금 식단대로 바꾸는거 추천할게. 지금은 조바심 내지말고 오히려 쉬어갈때야 1개월 전 글쓴쀼 런닝도 인터널러닝 할까 생각햇엇는데 내가 뛰는걸 무서워해서 ㅠ ㅠ 어제 양배추 참치덮밪 해먹고 오늘은 점심에 쉬림흐 시킨다는걸 무슨 스파리시이탈리아인가 그거로 먹어서 닭가슴살 소세지 먹고 운동하러왔어 운동량도 오늘 계단 40분만 해볼게! 1개월 전 쀼6 웅 파이팅!!😻 1개월 전
	쀼7 제대로 먹기 시작한 다음에 잠깐 찌는데, 몸 정상되면 다시 빠짐 1개월 전 글쓴쀼 오늘 아침 쉐이크 점심 섭웨 저녁 닭가소세디 먹었어!! ㅎ 1개월 전
	쀼8 아냐 나 피티쌤이 오히려 너무 안먹으면 살 안빠진다고 세끼 챙겨먹고 빼야 빠진대 1개월 전 글쓴쀼 내가 강박 가지고 혹독하게 했나보ㅏ… 댓글들 보고 정신차렷어ㅠ 1개월 전
	쀼9 저렇게 먹으면 한끼 단백질 자체가 부족할텐데? 못해도 본인 몸무게만큼은 먹어야 기초대사량이랑 근육 유지돼 근데 한끼에 탄수도 적고 단백질도 적은 상태에서 천계 1시간이면... 빠질 수가 없는 구조임 하루 두끼로 하고 저녁은 간단하게 단쉐로 채우는 걸로 들어가 그리고 천계 30분 정도 타고 근력운동해 근육이 있어야 기초대사량이 늘고 지방을 태워 여성분들은 특히나 순단백질이 부족한 편이니까 꼭 못해도 닭가슴살 두덩이는 먹어줘 1개월 전 글쓴쀼 나는 무조건 싯단 적게먹고 운동 많이하면 빠질줄알았는데 ㅠ 조금 허탈하다 오늘 저녁에 닭가슴살 소세지 하나 챙겨먹었어 근력운동은 내가 상체쪽은 자세를 못잡는데 해고 이상하세 보지 않겟지 주위에소..? 1개월 전
	쀼10 오히려 잘챙겨먹어야 살이더빠지더라.. 건강식으로! 1개월 전 글쓴쀼 웅 고마워 !! 꼬박 잘 먹어볼게 흑 .. 1개월 전
	쀼11 식단 챙겨먹으면서 하는거 추천… 그리고 혹시 잠 많이 안 자면 잠도 최소 6시간 자구.. 최소!! 1개월 전 글쓴쀼 잠도 늦게잠들고 깨는거같어 ㅠㅠ 수면도 중요하다던데 다 망쳐잇엇구나 나는 1개월 전
	쀼12 천계 잘 안빠지더라…나 168,65키로에서 지금 55까지 뺏는데 아침안먹고 점심걍 회사밥(짬뽕이나 볶음밥 튀김나와도 그냥 다 먹음) 저녁 닭가슴살 이렇게 먹고 경사로 걷기그거 한시간햇더니 잘빠짐.. 똑같은 식단에 천계는 잘 안빠짐..희한하긴해 1개월 전 글쓴쀼 헐 나도 그거로 갈아타볼까 ••경사 몇으로 속도 먗으러햇어..? 1개월 전 쀼12 12로4.5 하다가 힘들면 10,속도5로 하고 그래!! 챗지피티도 나한테 이게 더 잘 맞다고 하드라ㅋㅋㅋ 1개월 전 글쓴쀼 항상 계단만 타다가 하니까 너무 힘들었어ㅠㅠㅠㅠㅠ와 진짜 다리 아프더라 쉬운게 없다 엳시! 속도 5 대다나다 .. 1개월 전
	쀼13 성지순례하고가요 1개월 전 글쓴쀼 ?? 1개월 전
	쀼14 잠은 많이 자? 잠을 잘자야 살빠지더라 1개월 전 글쓴쀼 ㅠㅠ 한 6시간 정도 자 어제는 평소보다 일찍잣어 ! 수면도 중요하다길래 1개월 전
	쀼14 7~8시간씩 자봐 진짜 아침에 쭉쭉 빠져 적당한 소식 적당한 운동 잠잘자기 막 굳이 고강도로 안해도 되고 최소 2주에서 3주는 몸무게 쟤지말고 꾹 참기 그정도는 반복하고 지나야 몸에서 변화가 일어나드라 1개월 전 글쓴쀼 댓글보고 오제는 에셈알 켜두고 잠둘어서 평소보다 일찍 잠들었당 나도 모르게 공복몸무게를 재게돼더라고 ㅠㅠ 일하는곳에 체중계가 있다보니까 휴 그 안올라가는게 왜이리 힘든지.. 1개월 전
	쀼15 겨우일주일 세달정도 그럴게하고 와! 1개월 전 글쓴쀼 한달은 한끼먹고 저래서 기운 빠졋나봐 쭉쭉 빠질줄 알았어 멈춤없이 ㅠㅠ 내가 넘 잘못된 방법으로 해왓엇네 1개월 전


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