살빼려면 양 줄이라고 하는데 기초 대사량 이상은 먹어야한대

이거 어케하는거임?? 그 적정 양을 내가 어떻게 알아? 맨날 음식 무게 재야지만 되는거임??

[쀼1]

인바디 찍으면 기초대사량 나오고 칼로리는 그냥 대충 계산하는 거여

[쀼2]

인바디 토대로 기초대사량 알아내고 그 이후에 다이어트 칼로리 계산 어플 있어 그거에서 먹는 음식 찾아서 먹는 그람수 넣으면 알아서 계산해줌 하루 탄단지도 계산해주고 기초대사량 맞춰 먹는 거면 당연하게 먹는 양을 저울로 계량하는 게 맞음

[글쓴쀼]

그니까 그걸 맞추려면 맨날 음식 무게 재야한다는거잖아 그런 거 안하고 살뺐다는 사람들은 걍 어쩌다보니 기막히게 딱 맞춰 먹는거야?

[쀼2]

살을 빼는데는 많은 방법이 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 적게 먹고 움직이면 빠져 근데 너무 적게 먹으면 근육이 빠져서 기초대사량이 낮아지나까 적당히 먹고 운동하라는 얘긴데? 정석으론 이게 맞지 빼고 유지하려면 그리고 관리하는 사람중에 매일 재서 먹는 사람 많아 밀프랩 하는 사람도 많고

[글쓴쀼]

그니까 그 적당히가 나는 뭔지 잘 모르겠어서 글 씅거야ㅠ 무게를 강박적으로 안재고 운동 안하고 적당히 먹어서 뺀 사람도 있으니까!

[쀼2]

적당히 먹는 사람들 식단 공유하는 걸 찾아봐 적당히를.... 모르겠다고 하는건 잘 이해가 안가서 그냥 말그대로 적당히야 살 안찔만한 음식 골라먹고 남들 샐러드 하나로 배채운다하면 그걸로 배채우고 중요한건 단백질 공급 충분히 해주면 돼

[쀼3]

인바디에 나와
단백질 탄 지 식단입력하면 나오는 어플로 칼로리 계산하는 좀 열심히하면 좋긴 한듯

[쀼5]

적게 먹으면 안 돼 기초대사량 이상 먹어야해 ㅠㅠ 절식은 기아지 다이어트가 아니거든 어렵게 생각하지말고 탄수 단당류 최대한 줄이고 고단백으로 먹어 적당히 포만감 있을정도로! 운동은 중저강도(존2) 유산소 30분씩 최소 주3회이상! 비타민 소금물 잘 챙기구 초반이나 정체기에는 지방대사 활성화가 잘 안되니 효율 좀 빠르게 올리거 싶다 싶으면 지방대사제도 갠적으로 추천해 일일히 대사량 맞춰서 칼로리 재면서 굶으면 무조건 입터지고 요요온당 ㅠㅠ 다이어트는 경쾌해야해 ㅎㅎ 화이팅~!