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7월 말까지 이 정도 스펙이면 어느정도 감량할 수 있을까?

l조회 43
160/58kg인데 체지방률이 34%야...
바싹 말리고 싶은데 ㅠㅠ 7월 말까지 최대로 어느정도까지 말릴 수 있을까?
거의 제대로 된 다이어트는 처음이야..!
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