인스티즈앱 후기를 적게 될줄은 몰랐네...ㅋㅋㅋ
우선 20일 다이어트라고 해서 20일 동안 빡세게!! 다이어트를 했어
원래 스펙은 162에 60이었고! 뚠뚜니했지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 때 사진을 올리려고 했으나 내가 휴대폰을 부쉈고 아이폰 쓰레기는 그렇게 새로운 아이폰으로 바꾸게 되었지 하하
현재는 162에 오늘 아침 잰 몸무게가 53.4 점점 더 빼고 있고 목표는 45야
우선 중간 점검처럼 올리는 거라서
몸매가 잘 드러난건 아닌데 펑퍼짐한 원피스 코디 부탁한다고 올렸던 사진이나 니트에 치마 입은 사진 밖에 없다 ㅋㅋ 그거라도 올릴게 그건 펑할거임!!
1. 식단
단기간에 빼는거라 많이 못먹었어
일주일 중에 이틀 제외하고는
저지방우유/바나나 한개/계란흰자 한개/단호박 8분의1개/아메리카노 or 레몬차
일주일 중에 이틀은
동일한 식단에 현미밥/김치 조금 or 고구마 한개
이렇게 먹었어 20일 중에 치팅은 하루 있었고
2. 운동
줄넘기 2000개 (처음부터 하면 힘드니까 500개부터 갯수를 늘이는게 좋아)
콩필라테스(인스타그램 팔로우 해서 이것저것 봤어)
격일로 춤 20분 or 마일리사이러스 다리운동
L자다리 10분(대자연때는 하면 안되는거 알지?)
4분짜리 노래 틀어놓고 다리 알 바디로션 바르면서 주물주물 풀어주기 (양쪽다리하면 8분정도 걸리겠지? 이건 수시로 해줘도 좋아)
비가 오거나 일이 있어서 어쩔 수 없이 운동을 못한 경우에는 간단한 스트레칭이라도 해줬고 집에서 체조라도 했어
나중에 45가 되면 또 올리도록 할게!!
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여기는 몸매 잘 안보이지만 현재 상황
2분 펑!
노출의상으로 코디 욕먹자 버블로 해명한 여돌.JPG