살 단기간에 빼는 법이랑 식단 좀 알려줘

내가 다이어트를 해본적이 없어서ㅠㅠㅠ 

지금 빼야된다는걸 심걱햐ㅣㅏ게 느끼고 있어 

밥은 몇끼 먹고 운동운 몇시간정도 할까?

[쀼1]

살은 단기간에 못 빼 단기간은 정말 단기간이라고 보면 됨 이후에 다시 찌거나 안예쁘게 빠지거나 둘 중 하나야 유지 절대 안됨
빼야된다는 걸 느꼈다면 조급하게 생각하지 말고 장기적으로 건강관리 하면서 후에는 몸매유지까지 보는 걸 추천 그게 말 그대로 다이어트니까
밥은 세 끼 다 챙겨먹어 1일1식 다 부질없음 운동은 2시간 이상은 안 좋아 처음 하는거면 더더욱이고 유산소로 시작해서 체력 늘리고 그 후로 무산소 추가