마일리사일러스 하는 쀼들 봐라

1. 일주일됐는데 허벅지 두꺼워진거같다 

ㅡ 맞음. 근육이 펌핑됐으니까 두꺼워졌지. 

곧 풀리니까 걱정은 노노해 

 

2. 열심히 했는데 두꺼워진거같다. 

ㅡ 지방이 안빠져서 그냥 근육이 붙은거임. 

식단조절은 필수. 그래야 근육탄탄한 몸매가 됨. 

 

그리고 다이어트는 최소 한달은 지켜봐야해 

매일매일 몸무게 재서 스트레스 받지말어 

 

또 추가로 이런 무산소운동 매일하는거 안좋아 

몸이 아 이만큼의 칼로리 소모는 매일 하는거구나 

라고 인식해버려서 점점 갈수록 살이 빠지기 어렵지 

 

라고 현 체육슨생님인 프렌드가 말씀해주셨습니다 

 

+) 추가 

무산소 후엔 꼭 유산소를 해주는 것이 도움이 된다

[쀼1]

헐 나한텐 정마루 꿀팁 고마웡

[쀼2]

헐진짜충격...꿀팁고마웡ㅠㅠㅠㅠ내가그래서요즘살이안빠졌구나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

추가로 근력운동 후에 손상된 근육조직이 회복되는데 24시간 정도 걸려서 근력운동은 하루 걸러서 해주는게 더 효과적이지ㅎㅎ복근하고 다음날에 하체하고 그런 식으로

[쀼5]

복근은 빨리 회복되는걸로 알고있어...! 매일 해줘도 된다고! 아님 미안

[쀼6]

엥 그래? 난 어디 헬스트레이너가 예로 저렇게 말하길래 부위 상관없이 다 똑같을줄ㅎㅎㅎ

[쀼8]

웅 맞아 맞는데 복근은 매일 해줘도 된다고 나도 트레이너한테 들어쪙 ㅎㅎㅎㅎ

[쀼9]

말이 다 다르네ㅜㅜ그냥 자기 몸에 편한대로 하는게 제일 좋겠당ㅎㅎ

[쀼10]

헐 이것도 꿀팁

[쀼4]

우왕 고마웡 ^0^!

[쀼7]

엇 유산소 후에 무산소는 안대?

[글쓴쀼]

그냥 같이하란얘기야

[글쓴쀼]

근데 무산소 후 유산소가 더 효과가 좋대

[쀼11]

오오 고마워!