다이어트 하는 쀼들 들어와바 팁주께!!

+제목바꿨어 본문과 안맞는거 같아서.. 

 

 

 

나 다이어트 성공한 쁀데 (사실 고등학교 올라가고 좀 쪄서 지금 다시 시작중인건 비밀 

 

 

다이어트 할때 몸무게로 살이 빠졌나 확인하지 말구 둘레로해ㅠㅠ 팔뚝 허리 엉덩이 허벅지 이런데 재고 일주일마다 확인하는식으로해!! 제일 정확하다 

 

몸무게가 안줄어들어ㅠㅠ 하는 쀼들! 운동은 꾸준히하고 식단조절도 잘하는중이라면 아마 근육이 붙고 지방이 빠진거니까 걱정마 둘레로 확인해보고!  

 

 

 

 

혹시 다이어트로 물어볼 쀼들 있어? 운동법이라던징..

[쀼1]

얼마나뺐어?

[글쓴쀼]

바지 28입다가 25?26으러만듬

[쀼2]

식이랑 운동 병행하면서?

[글쓴쀼]

식이는 야식만 안먹고
난 사실 먹을려고 다이어트도 한셈이라 삼시세끼 고기먹음 과식안하면서

[쀼3]

헐헐 오오오

[글쓴쀼]

오오오

[쀼4]

운동 얼마나 했어??

[글쓴쀼]

3개월... 4개월 사이? 근데
다이어트목표 이루고도 계속 운동함 요요 안오게 할려구 일년유지했다가 좀 찜 하도 안움직여서

[쀼6]

오그렇구나... 근데 나는 얼마의 강도로 했냐는 말이었는뎅ㅎㅎㅎㅎ 세끼 다먹고 성공하려면 얼만큼 열심히 해야 하나 싶어서ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

아아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 미안
나 학교->집이 빠른걸음으로 45분 걸려서 버스탈꺼 걸어다니구 (버스비 모아서 화장품삼 ㅋㅋ
3시간 근력운동함 (첨엔 이소라다이어트하다가 안힘들어서 적응된것 같아서 리베카 그 언니꺼로 했었다
근데 사실 나 운동부에 있었어서 그 덕도 본거 같구 2년전까지만해도 수영했었어!
배구랑 배드민턴 팀도 들어갔었구

[쀼7]

3시간 근력ㄷㄷ... 그만큼 했으면 라인 장난 아니겠다...

[글쓴쀼]

7에게
사진을 올려볼까... 하는데 아는사람이 보면 어떡하지?? ㅠㅠ근데 확실이 허벅지 사이도 안닿고ㅠㅠㅠ( 제일 감격함) 셀룰도 없어지뮤ㅠ

[쀼8]

글쓴이에게
보여줘보여줘!!! 근데 쓰니 키가 몇이야???

[글쓴쀼]

8에게
170쯤? 잠시만

[쀼9]

글쓴이에게
응응!

[글쓴쀼]

8에게
3분후쯤에 펑할께

[쀼10]

글쓴이에게
헐 허벅지... 혹시 몇센치인지 말해줄수 있어??

[글쓴쀼]

10에게
저때... 사실 모르겠다 ㅜㅜ 미안 좀 오래된거라서 기억이 안나 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

10에게
지금으로 봤을땨 저때는 40초 아닐까

[쀼11]

글쓴이에게
와.. 저런 다리면 스키니 입을맛 나겠다ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

11에게
저땐.. 그랫지 (아련 지금은 저때 입었던거 엄두도 안나구.. ㅠ 지금 한달 다이어트중이야! 그거 성공하면 올려봐야지 ㅠㅜ 저때만큼은 안되더라도 27이 헐렁해질때까지는 만들예정이야 복근도 안들고(소망

[쀼12]

글쓴이에게
나는 맨날 식단조절만 하고 운동 안해서 몸무게는 줄어들지 예쁘게 빠지지는 않거든ㅜㅜㅜㅜ 근데 쓰니처럼 3시간 운동할 용기가 안난다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

12에게
식단조절이 잘되면 거의 성공한고라고봐! 다이어트 할때 식단이 80퍼 운동이 20퍼라잖아? 운동 3시간은 사실 지금 난 못해 ㅜㅜ 지금 한달 다이어트할땐 30일 운동표 인터넷에 떠돌아다니는거 있지? 그거 플랭크 스쿼트 런지 버피 만 하고 있어 하루에 막 10갸나 5개 늘려가는식으로 그러면 1시간더 안걸리드라 이래두 하기 싫다면 대중교통탈꺼를 걍 빠른거름(강조)으로 보폭 넓게하면서 최소 35분 이상 걸어다녀!

[쀼14]

글쓴이에게
30일 운동법... 그거 해봐야 겠다!! 식단조절도 잘하는거 아니야ㅠㅠ 의지박약ㅠㅠ

[글쓴쀼]

14에게
ㅋㅋㅋ 야식만 안먹으면 괜찬...(뜨끔
하루도 빠짐없이 걔속 해봐 근데 몸무게 아예 재지말구시작해

[쀼15]

글쓴이에게
몸무게?? 왜?????

[글쓴쀼]

15에게
위에... 안읽었구나... (주륵

운동할때 지방이 빠지고 근육이 붙으면 몸무게에 변화가 없을수도 있단말야 근데 몸무게로 변화보는 사람은 이걸보고
어? 왜 안빠지지? 하고 중도포기하는 사람이 많데 그러니까 둘레로 재면서 다이어트 하는게 제일 정확하고 줄자로 재면서 센치 줄어드는거 보는 재미가 더 솔솔하단 말야? ㅋㅋ

[쀼16]

글쓴이에게
읽었는데 아예 안재는게 신기해서..ㅎㅎㅎ 나도 오늘 줄자로 다 재고 이상적인 둘레를 목표로 운동할건데 몸무게는 한 3,4키로 정도 빼야하고 문제는 허리ㅜㅜ 허리를 한 8센치는 줄여야해ㅠㅠ 허벅지는 한 2센치 그게 내목표야

[글쓴쀼]

16에게
이 쀼... 아직 몸무게에 대한 집착을 못버렸엉...
나 전에 운동했을때 56 에서 50빠지고 그 후로 52키로 54키로찜. 근육이 내가 아까 보여준 사진 몸무게 차이가 2키로 밖에 차이가 안나는데 이쯤되면 몸무게로 살빠진거 확인하는건 무쓸모 ㅎㅎ 허리 8센치면 거의 3인치네 ㅎㄷㄷㄷ 근데 나 3개월때 그 근력 3시간 운동하면서 허리 27인치-> 25인치로 바꼈었어 힘내 지금은 ... ㅂㄷㅂㄷ

[쀼17]

글쓴이에게
알겠어ㅠㅠㅠ 몸무게 안잴게(소심).. 복부만 집중적으로 운동하면 얇아질까??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

17에게
잌ㅋㅋ 귀여웤ㅋㅋ.........근데 흐어유ㅠ 저거 아까 밑에서 본 댓글이랑 비슷해 ㅠ

다이어트 할때 딱 그 특정부위를 뺄순 없어 복부운동만한다고 뱃살빠지고 복근이 뙇!! 하고 생기진 않아 ㅎㅎ그냥 그 부위의 근력을 키워주고 골구루 빠지는거지

[쀼18]

글쓴이에게
그렇구나...ㅠㅠ 허리가 굵어서 그게 제일 걱정이야

[쀼5]

뜌 고마웡 ㅠㅠㅠㅠ 나 체지방 너무 쩔어ㅓ서 체지방이랑 몸무게 줄어라!!!! 하면서 식이 운동 같이 하는데 요즘 몸무게 너무 안 줄어서 스트레스였음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

나 몸무게 56 -> 50 -> 52 -> 54 이랬거든?? 근데 바지사이즈가!! 몸무게 안준다고 초초해하지말구 화이팅해!

[쀼13]

우와 나 지금 170에 59인데 55까지 뺄까 생각중이거든ㅠㅠ 혹시 종아리는 어떻게 빼는지 알아?

[글쓴쀼]

사실 다이어트할때 딱 그 특정부위만 뺄수는 없어 그 부분만 근력을 키워주는거지 복부운동했다고 복부만빠지고 복근이 뙇!! 이렇게 빠지진 않아
난원래 하체가 마르고 상체가 엄청나게 후덕진 타입이라서 너한테 맞는 조언이라는 확신은 없지만... ㅠ

L자다리랑 종아리 수시로 마사지 해주고 종아리부위 스트레칭 많이 해줘

[글쓴쀼]

그리구 위에사 말했듯이 몸무게로 다이어트 측정하지마!! 둘레(강조)가 최고야