오늘부터 다이어트 할건데 좀 봐쥬라 ㅠ

스펙은 168 / 65 

목표는 50대 초중반이얌 ㅠㅠ 

 

아침 일반식 

점심 계란 흰자 반 개, 사과 반 개. 견과류. 

저녁 안 먹구 

 

운동은 등산 1시간, 줄넘기 40분. 마일리 다리 운동 할 거얍.. ㅠㅠ

[쀼1]

에... 저렇게 먹다가 요요 올거 같다...한번에 식욕이 터질수 있거든 ㅠㅜ 맥시멈으로 한달간 저렇게 먹어보고 그 다음부터는 아침 많이먹고 점심 적당히먹고 저녁 적게먹는 대신에 운동 더 빡세게 하는게 좋을거야! 나도 167에 60까지 쪘었는데. 한달간 내가 요플렛, 계란, 식빵, 밥 아주 조금씩, 블루베리 등등 이렇게 먹고 군것질은 일주일에 한번씩만 먹고 그랬어! 운동은 아예 안하고. 이렇게 해서 한 55까지 내려갔고 그 다음부터는 내가 평소대로 먹고싶은거 아주 많이 먹는 대신에 아침에만 먹고 점심은 소식하고 저녁은 공복상태로 유산소 운동했어! 그리고 나니 52! 한 2년째 유지중이야

[글쓴쀼]

아항... 구엏구만... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 운동 뮤ㅓ했는지 앟수있을까??? ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

나 진짜 간단하게 유산소 운동만 했어! 바닷가 근처에 살아서 하루에 한시간 반씩 뛰어ㅛ어! 살뺄려고 할려면 근력운동보다는 유산소 운동이 좋데

[글쓴쀼]

그렇구망.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 고마워 ㅠ유유ㅠ뉴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ