제발들어와줘 !!!!! 이렇게해서 체중감량 가능해?

봄방학중

2월 11일 ~ 3월 2일 (23일간)  /  현재스펙 키:162 , 몸무게:67

 

5키로감량 원함

 

[ 식단 ]

오후 2시 : 평소먹는밥 2/1

오후 6시 : 두부,요플레

* 물 2리터 이상

* 간식은 주말 중 적게 한번

 

[ 운동 ]

헬스장 ( 물구나무서기 3분, 간단한스트레칭 5분, 런닝머신 걷기 1시간, 런닝머신 뛰기 5분씩 1시간 )

평일 : 저녁 7시 ~ 저녁 9시 , 저녁 10시

주말 : 오후 4시 ~ 저녁 6시 / 오후 8시 ~ 저녁 10시

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과격한 아이돌춤 1시간

 

 

 

 

 

 

 

 

학기중

3월 2일 ~ 5월 31일 (88일간)  /  현재스펙 키:162 , 몸무게:50대후반

 

10키로감량 원함

 

[ 식단 ]

아침 : 요플레,다이어트수프

점심 : 학교급식 밥조금 , 국X , 밀가루 X

* 물 2리터 이상

* 간식은 주말 중 적게 한번

 

[ 운동 ]

헬스장 ( 물구나무서기 3분, 간단한스트레칭 5분, 런닝머신 걷기 1시간, 런닝머신 뛰기 5분씩 1시간 )

평일 : 저녁 6시 ~ 저녁 9시

주말 : 오후 8시 ~ 저녁 10시

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과격한 아이돌춤 1시간

학교에서 점심시간에 줄넘기30분

 

 

 

 

 

 

제발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ답해주라ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[쀼1]

응ㅋㅋㅋㅋㅋ충분히 뺄수잇다고 생각해!! 근데 과격한 아이돌춤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰니 짱귀엽다

[글쓴쀼]

여자친구춤이랑 레드벨벳춤 다외움 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

저대로만 지키면서 하면 당연히 빠지지ㅋㅋㅋ 근데 봄방학중이 현상태인거?

[글쓴쀼]

우웅 !!!!

[쀼3]

그럼 50대 초중반도 가능ㅇㅇㅇ

[글쓴쀼]

헐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아제발 ㅠㅠㅠ나진짜 오늘 헬스장에서 겁나 열심히함 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

짜랬어유 화이팅ㅇㅇㅇㅇ!