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- 반성문 -
안녕...쀼들.......
어제 강제로 회식에 참여하게돼서.....(눈물줄줄)
집에 가자마자 올리려고 했는데 술도 조금..마시구 그래서 가자마자 죽은듯이잤어...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 결론은 기다린 쀼들 정말미안하다눈거야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜진짜 미안해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어제 회사에서 눈치보면서 열심히 썼는데 글을 날려버리는바람에(....) 임시보관함 급하게 열었는데 어제 써놨던3분의1밖에 안남아있더라고....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...ㅋ...ㅋ..ㅋ...
점심시간 헌납하고 열심히 다시썼줍니다...
내가 다이어트 결심한건 수능끝난 고쓰리 때였는데 진짜 스트레스고 뭐고 해서 살이 흘러넘치려고 했단말이야
그래서 이것저것 진짜 거의 다해봤어 스쿼시부터 시작해서 복싱 뭐 이런것들까지!
그런데 몸무게에 발전됨이 없고...ㅋㅋㅋㅋㅋ......
마지막으로 찾아갔던데가 태권도장이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중요한건 거기서 반년동안 했는데 살이 진짜 눈에띄게 줄었다는거!!
개인스케줄도 있고 해서 일주일에 두번정도? 많이가면 세번정도만 갔었는데 91kg에서 54kg까지 쭉뺐어 !!!
난 많이 뺐다고 생각했는데 아니면 미안해......8ㅅ8
밤에 라면먹으면 다음날에 눈소멸되는건 기본이라 밤에 뭐 먹는건 상상도 못해본 쀼들 있을거야.....나도그랬지만 ....^0^
우리태권도장 진짜 빡세서 하고나면 땀 비오듯이 났었는데
거기서 많이했던것들 알려줄거야! 덕분에 이제는 체질도 싹 바껴서 밤에 야식도 잘먹음 ㅎㅎ
관장님한테 흰띠,노란띠 따려고 온거 아니구 다이어트...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 때문에 소개받고 왔다구 하니까
알겠다고 하셔서 그때부터 미친듯이 다이어트 겸 체질바꾸기 들어갔다는 비루한 과거얘기야 ;D
1) 박봄 다리운동
유명하지 이운동! 이 운동 효과없다한 사람들 다나와..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 이거 효과 짱많이봤어!
처음엔 양쪽 40회씩부터 했다가 (40개도 힘들었어ㅜㅜ!) 5개씩 갯수 점점 늘려갔어!
※ 절대 할 때 다리 굽히면 안돼! 그러면 진짜 하나마나야! ※
쀼들 집에서 티비볼때 그냥 누워서보지말구 이런거 하면서 봐 알게찌
2) 이름 몰라 효과는 좋아 그치만 진짜 힘들어
ver.1
1. 정자세로 눕는다
2. 뒷짐지듯이 등허리 밑에 두손을 넣는다.
3. 두 다리 붙여서 15도 각도로 살짝 들어올린다
4. 3분동안 버틴다
나 질질 짜면서 했던거야 이겈ㅋㅋㅋㅋ 쉬워보이는데 하고나면 허리끊어질것같움
ver.2
1. 大자로 눕는다.
2. 뒷짐지듯이 등허리 밑에 두손을 넣는다.
3. 15도 각도로 들어올린다.
4. 양 다리 번갈아가면서 들어올린다.
※ 할때 다리 땅에 붙이지 말것 ※
무슨 말인지 알겠니 쀼들!?ㅠㅠㅠㅠ 설명고자라 미안해ㅠㅠㅠㅠ 그림..그려봤는데 아마 안보느니만 못할거야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 이거 이해못한 쀼 있으면 물어봐줘! 할수있는데까지 설명해줄게...헹
3) 하늘 자전거
이거 꼭꼭해 진짜 꼭꼭꼭꼭꼭 박봄운동하고나서 바로해 알게찌
누워서 핸드폰만 하면 다리심심하니까 다리 놀게 내버려두지말고 할거없으면 이거해 알겠지 꼭꼭꼭꼭꼭해
그나마 나한테 별로 안힘들었던게 이거여서 100개부터 시작해서 하루에 5~10개씩 늘려갔어!
4) 활자세
님덜ㅠㅠㅠㅠㅠ이거 레알이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 사실 본인은 처음시작할때 발목을 못잡았었다 (....) 지방층때문에 안닿아 (...............)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 양말같은거 있잖아 그런걸로 발목감싸서 양말잡고 했어 아마 쀼들 내말 이해못했을거야 나도뭔말하는지모르겠거든
변비인 쀼들...허리굽기 일보직전인 쀼들...이거 꼭해
소화잘되게하구 자세교정에도 짱이야
20-30초동안 사진에서처럼 저 자세 유지하고 다시 누워서 숨좀 골랐다가 다시 또 저자세하고... 를 반복하면돼!
5) ☆ 아치자세 ☆
이거 좀 힘들긴한데 군살 없애는데 효과짱이야 설명은 생략하겠움니다 꼭해!!!
도장 안가고 쉬는날에도 이건 꼭 하라고 그러셨따
최근에도 이건 꼭꼭꼭꼭 하고 잠!!!!
시간이가 없어서 중요한것들 몇개만 간추려서 왔는데 다음에 시간 남으면 더 쪄올게ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
줄넘기나 집앞 동네 한바퀴 돌기 막 이런것도 하면좋지만 우리 집수니 쀼들은 집에서 간단하게 할수있는게 좋잖아!?
헤헹 위에 저것들꼬박꼬박 하기만하면 너쀼들도 워너비몸매 가질수있을거야 ~♡
사실 비포애프터를 해보고싶었는데 비포에는 사진찍는걸 극도로 싫어했어서 사진이 없어.....ㅠㅠㅠㅠㅠ 다음글쪄오게될때 애프터사진 들고올게!
아맞다 원하는만큼 살빠지고도 주기적으로 계속 운동했더니 먹어도먹어도살안찌는체질은 아니지만 그 비슷하게 됐더라 !!!!
시간남으면 몇개 더 들고와서 풀게 ♥
기다렸던쀼들 다시한번미안하구 !!
별거 없어서 실망했다면 미안해 !!!!
(물구나무서기 막 이런거 아니냐 했던 쀼 나와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)