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한 한달동안 2-3키로 정도 빼고싶은데6

l조회 241

지금 160-163 사이(키를 재본지가 오래되서 정확히는 모르겠..)에 48kg임

근데 지방은 배~안쪽허벅지에 다 몰린 지방형 몸이얌..ㅎ 팔에 비해 다리에 근육이 많은 편이구

지방이 많아서 점심까지는 원래 먹던대로 (튀김종류 피해서 너무 배부르지 않게) 먹고 저녁은 고구마로 떼우고

유산소(조깅/러닝)는 하루 한 30분정도 할거구

근력운동으로 스쿼트.. 50개?(아마 차차 늘려갈듯)랑 티파니허리운동 하려구.. 다른 좋은 운동 있으면 알려주라ㅠㅠ

마음먹고 다이어트 하려는건 처음이라서 조언 좀 해주쎄요!!!

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쀼1
처음 다이어트하면 그정도만해
근데 유산소는 최소40분
30분 부터 지방이 타기 시작하거든
10년 전
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글쓴쀼
오..! 처음 알았당 그러면 한 한시간정도 조깅하면 효과있겠지..?!
10년 전
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쀼2
ㅇㅇ 유산소 그정도 하고 스쿼트는 오십개씩 시작해서 10개씩 늘려가서 최종적으로 200개 목표로 해봐!
10년 전
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글쓴쀼
ㅎ200개라니 하.. 할 수 있을거야 ㅜㅜ 고마워!
10년 전
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쀼3
그래ㅋㅋㅋ 열심히해!
10년 전
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쀼4
그래ㅋㅋㅋ 열심히해!
10년 전
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