나 지금 100키로 넘는데 식단 방법좀 알려줄래,,,?

나는 일단 여자고 175.6cm/104kg 이야... 참으로 거대하지..?ㅋㅋ

내가 재수를 하면서 살이 20키로나 쪄버렸어!!!! ㅠㅠ 스트레스 핑계로 막 먹어대서 그렇지 ... ㅎㅎ  수능 끝나고 빼려고 했는데 넘어져서 다리가 부러져가지고 깁스를 하느라...ㅠㅠ 사실은 내가 이렇게까지 심각하다는걸 몰랐기도 했지. 그래서 그 상태로 대학에 와버렸어

그 전까진 친구도 잘 사귀고 재수학원에서도 친구가 많았거든 ? 근데 대학에 오니까 먼저 다가가지를 못하겠더라.

걔가 날 어떻게 볼지 너무나도 두려워...ㅠ 난 쓸데없는 자존심만 강해서.... 남이 날 얕보는게 너무 무섭거든 ㅠㅠ

개강하는날 예쁜옷입고 다니는 애들도 부럽고 ,, 나는 왜 빅사이즈 쇼핑몰에서 산 옷 2벌을 번갈아 입으면서 예쁜 새내기 시절을 보내는건지 생각도 들고.

그래서 이제 진짜 살 빼보기로 결심했어.!!! 근데 어떻게 식단을 짜야할지도 모르겠고 ,,, 그래서 도움을 받기위해서 부끄럽지만 내 몸무게 밝히고 글 쓴거야 ㅠㅠ

 

지금 헬스장 등록은 했어. 그리고 내가 뒷풀이 같은건 참여를 잘 안하기 때문에 ..(게다가 우리학과는 굉장히 프리해...ㅎㅎ 진짜 맘에 든다!!ㅋㅋㅋ) 술 마시거나 그러진 않을것같아.

 

아침-사과

점심-학식

저녁-X

 

이렇게 식단을 하려고 했거든?? 근데 내가 좀 급하다 보니까... 음.. 점심을 좀 어떻게 바꿔야할것같아서..!!

점심을 학식을 먹지 말고 뭘 먹으면 좋을까?? ㅠㅠ 고구마 1개랑 두유를 먹어도 괜찮을까???

아 그리고 운동은

런닝머신 30분 + 자전거 10분 +계단 500개 하고 있는데

여기서 더 늘려야 할것같아... 음.. 예를 들면 스쿼트 같은거나 기아팔뚝 (기아라는 이름이 맘에 안들긴 하지만 ㅠㅠ) 을 하고 싶은데

스쿼트나 그런건 살을 더 빼고 하는게 나을까? ㅠㅠ

도와줘...ㅠㅠ 목표는 3달동안 25키로를 빼는거고.. 그 뒤로는 천천히 해서 64키로 만드는거야 !!

여기까지 읽어줘서 정말정말 고마워!

[쀼1]

점심이라도 든든하게 먹어. 적당량만 먹으면 괜찮을 거야.

[글쓴쀼]

그렇구나...ㅠㅠ 점심은 학식먹어야겠다ㅠ고마워!

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처음에는 3끼 다 먹되 원래 먹는 양의 반만 먹고 군것질 절대 안하는게 좋다고 들었어! 그리고 점점 식단을 줄여가는거지!

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처음부터 안 먹고 사과 하나먹고 하면 힘들어ㅠㅜㅠ!

[글쓴쀼]

3끼를 다 먹어도 될까??ㅠㅠㅠ 그래도 조금이라도 먹는게 좋은가보다ㅠㅠ 고마워 이 늦은시간에 댓달아줘서!!!

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갑자기 찐 살은 빨리 빠져! 지금이라도 다이어트 생각한건 다행이야! 재수할 때 많이 먹었을텐데 길게 하면 적당한 양으로 세끼 꼬박꼬박 먹으며 운동하는 게 제일 좋지만 아무래도 빨리 빼고싶어서 식단을 저렇게 짠 것도 이해해 하지만 갑자기 잘 먹다가 밥을 많이 안먹으면 지방들이 저장하려고 해서 살 잘 빠지지 않으려 할 수 있으니까 아침, 점심은 적당히(한그릇만) 먹어! 저녁은 반그릇만 먹고! 그리고 10~20키로 빠졌다 싶으면 저녁 먹지말고 이런 식으로 해! 안그러면 다이어트 처음 할 때 정말 힘들어 죽을거야 운동은 런닝머신 30분보다 운동장 50바퀴가 더 효과있어! 자전거도 좋고 계단은 더더욱 좋지! 이렇게만 매일 해도 잘빠질거야
경험담이지만 처음 하는 다이어트라면 2-3주에 엄청 잘 빠지다가 3-5주 째부터 안빠질 때가 있는데 그 시기를 지나면 탄력붙어서 잘빠질거야!
힘내! 너무 무리하다 쓰러지면 주위사람들이 너의 다이어트를 말릴수도 있어 그러니 식단과 운동을 매일 지켜나가기만해! 70키로 이하가 됐을 때부터 남들이 하는만큼 운동량을 늘리고 식단도 조절하고 해! 화이팅!

[글쓴쀼]

와....정말정말 고마워ㅠㅠㅠ익명의 친구한테 감동받을것같아 ..ㅠㅠ3끼 다 먹되 양을 좀 줄이고 군것질을 하지말아야겠다ㅠㅠ 고마워!!!!!!!

[쀼5]

나도 5키로 6키로 정도 감량했는데 처음에는 솔직이 간식 군것질 이런것만 줄여도 빠져 이제 그러다가 점점 세끼를 다 먹되 그 양을 좀 줄이는거지~여기에 익숙해졌다! 괜찮다! 하면 이제는 하루에 두끼만 먹는거야 원래먹는양으로 먹어도 괜찮고 양을 줄이면 더좋고ㅎㅎ근데 운동도 같이 병행하는게 제일좋다~알지?ㅎㅎ 글구 이제 이렇게 계속먹다보면 나중에 많이먹어도 확찌지는 않게됨 내가 그 케이스야...벅찬 운동 아니더라도 누워서 틈틈이 하는운동 이런거라도 꾸준히하면 유지된다!! 글고 많이돌아댕기는게 살은 잘빠지는거같아 힘내 파이팅♥

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나는 다른운동 귀찮아서 지금은 대학도다니고 해야되서 자기전에 자전거운동10분~15분 캐시다리5분 정아름다리5분(이건할때도있고 안할때도!) 엘자다리15분 이렇게해!!

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첫댓글 말대로 처음엔 세끼 다먹고 조금씩 줄여나가는게 나은것같아 저녁 안먹으면 밤에 배고플수도 있잖아 배고픈데 못먹으면 스트레스받고 ㅠㅠㅠ 나는 저녁 굶으니까 배고파서 야식을 먹게되는건 아닌데 스트레스 받아서 더 찐적 있어 난 스트레스받으면 찌는 체질이라ㅠ

[쀼8]

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[쀼9]

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