20키로정도빼려면

얼마나 걸려? 천천히 뺀다고 칠때.... 학생이라

[쀼1]

반년..?

[쀼2]

처ㄴ천히면 더 걸릴지도

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[쀼3]

엥 글쎄 만약 여기서 20키로 뺄생각인거야..?
15정도 빼면 마름일거같은데

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼6]

그키에 그 45~48이면 마름인데 살빼고 모양 잡게 근력운동도 같이해봐..!

[글쓴쀼]

6에게
응 고마워!

[쀼4]

나 3개월 정도 걸려씀

[글쓴쀼]

오 식이 조절은 어떻게 했어??

[쀼5]

탄수화물 거의 안 먹고 고기 많이 먹었움 저녁은 안 먹었고 아침 점심만 먹구

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 난 고등학생이라... 체력도 중요해서ㅠㅠㅠ 저녁은 좀만 먹고 헬스1시간씩 해볼까

[쀼7]

나처럼 하면 힘들긴 함ㅜㅜ 밥 먹을 때 반찬 많이 먹고 밥은 적게 먹어..! 나 헬스도 2시간씩 했었오..!

[글쓴쀼]

7에게
그래? 근데 헬스 pt받는거 너무 비싸던데ㅠㅠ 뭘 어떻게 시작해야할까

[글쓴쀼]

글쓴이에게
혼자서 하고싶어!

[쀼8]

글쓴이에게
나는 처음 한 달은 유산소만 했어! 자전거 30분 + 런닝 1시간. 자전거 탈 때 강도 높여서 느리지 않게 굴러야 함! 땀나고 숨차게! 런닝도 마찬가지로 땀나고 숨차게 해야해. 난 뛰는 건 너무 어려워서 안 했는데 뛰는게 확실히 빠르게 빠짐! 10kg빠지고 난 뒤엔 윗몸일으키기 100개 추가해서 했어. 자전거 > 윗몸일으키기 > 런닝. 이게 익숙해지면 기구운동을 점점 추가하면 돼!

[쀼9]

8에게
라인보다 살만 빼려는 거면 걍 유산소만 해두 되궁

[글쓴쀼]

9에게
와우와우오우어ㅏ웅 정성글 고마워 ㅠㅠㅠ ㅠㅠ

[쀼10]

글쓴이에게
화이팅!!!

[글쓴쀼]

10에게
근데 복근운동은 무슨 기계로 하는거야?!?!

[쀼11]

글쓴이에게
그 팔로 하는 것도 있고 다리만 끼워서 윗몸일으키기만 하는 기구도 있는데 처음 시작할 땐 다리만 끼워서 하는 걸로 시작하면 돼! 팔은 머리 뒤로 하지 말구 몸 앞으로 엑스자로 놓고 하고 허리는 활모양 만들어서 유지해! 내려갈 때도 등 다 닿지 말고 활모양 유지한채로 내려갔다가 올라올 때도 활모양 유지하고! 내려갈 때 숨 들이마쉬고 올라올 때 내뱉으면 돼. 20개씩 5세트 해서 100개! 그리고 팔로 하는 건 저 100개 하는 걸로 살이 좀 더 빠졌을 때 시작하면 돼. 팔로 하는 걸 먼저 하면 힘들어서 100개짜리를 못하니까 100개 먼저 하고 팔로 하는 것도 하는 거야! 팔로 하는 건 15개씩 3세트로 시작하면 돼!

[글쓴쀼]

11에게
진짜고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼13]

글쓴이에게
웅웅 또 궁금한 거 있음 나중에라도 물어봐~~

[글쓴쀼]

13에게
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워

[삭제한 댓글]

10에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼12]

삭제한 댓글에게
나는 다행히도 작아지진 않았어ㅎㅅㅎ