인스티즈앱 운동은 주마다 다르게 하는편인데
아침운동전 스트레칭/팔벌려뛰기 20회/스쿼트 2세트는 같음
아침 운동은 격주로 바뀌는데 한주는 나가서 1시간 빠르게 걷기
한주는 40분정도 격한 춤
알바가기전에 L자다리 10분
알바 출퇴근 무조건 걷기 (1시간)
집에와서 저녁때 스쿼트 한세트 허리운동 강하나하체 마무리 스트레칭
이렇게 하고 아침은 요플레,바나나 혹은 단백질 쉐이크
점심은 일반식인데 든든히 먹는편 (배부르다정도 근데 내가 입이짧은편)
저녁은 건너뛰거나 했음 알바시간 때문에 집에오면 9시가넘어서 ㅠㅠ
물론 주 1일정도는 고기 먹거나 저녁때 가끔 야식먹기도 했음 (대신 절대 폭식은 안함)
현재까지 6키로 정도 뺐고 근력운동 병행하니까 처진엉덩이 힙업 엄청됬고 뭔가 탄탄하게 빠지는느낌들어서 넘넘좋음 ㅠㅠ
라인이 살아나고있어서 내몸에 감탄..흐흐헤헷