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다이어트 계획좀 봐줄 쀼ㅠㅠㅠ

l조회 54
월요일부터 한달간 할거야! 

 

우선 식단(나는 기숙사생이라 삼시세끼 다 학교 급식먹어!) 

평일>하루에 세끼 다 챙겨먹음 한끼 먹을때마다 젓가락 딱 다섯번 사용(밥1,반찬4) 반찬에는 국 건더기 포함! 밥먹을때 국물, 후식ㄴㄴ 

주말>아침, 점심 자유롭게 먹음(그래봤자 급식) 저녁은 젓가락3번만 사용하거나 별로 배 안고프면 X 

 

하루에 물 1.5리터(탄산수,레몬청ㅇㅋ) 

군것질ㄴㄴ 

 

운동>매일매일 하루에 스쿼트 30*4회, 런지 20*3회, 버피테스트(이건 발다쳐서 일주일후부터) 20*3회, 스트레칭 수시로 

주말엔 1시간~1시간 반정도 걷기 추가
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