인스티즈앱
올해 취직 준비겸 건강관리로 다이어트를 진짜 맘먹고 하고있거든 ㅠㅠ 다이어트 하기 전에가 171cm/81kg 였는데... 에휴 인생 최대 몸무게지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 다이어트 시작한지 20일? 정도 됐는데 4~5kg 감량 했거든 ㅠㅠㅠㅠㅠ 괜히 맘도 조급해지고.. 빨리 안빠진다 생각해서 스트레스야ㅠㅠㅠㅠㅠ 밑에는 내가 지금 하고 있는 운동+식단이야!!! 봐줘ㅠㅠ 〈유산소 운동> 런닝머신 40분 (스피드 6.3~6.5) 사이클 30분 + 〈무산소 근력운동> 이너타이 50 * 3 (20kg) 레그프레스 (20*3) (15kg) 버터플라이머신 15*3 (5kg) 시티드 체스트 프레스 10*3 (10kg) 멀티힙 20*3 (10kg) 윗몸일으키기 50개 스쿼트 50개 런지 10개씩 3세트 〈아침> 일반식 (밥 절반 반찬 국물조금!) 〈중간 간식> 아몬드 5-10개, 땅콩 5개 〈점심> 어린잎 샐러드, 닭가슴살(목요일 금요일만!), 자몽반개, 사과 한개, 방울토마토 7-8개 중 택1~2개 〈중간 간식> 아몬드 5-10개 〈저녁> 얼린망고 7-8조각, 사과 반쪽, 오렌지1개, 자몽 반개 중 택 2-3개! 하루에 물 3L 운동량을 30분정도 더 들릴까해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흐허ㅠㅠ