인스티즈앱 일단 나는 161/62~4정돈데 수학여행 7월 중반까지 말랐다는 소리 듣고싶어ㅠㅠㅠㅠ
물 많이 마시고 롤러로 종아리 꾸준히 밀기
식단은 군것질X, 학교급식 국X, 밥은 조금만 달라고 하고 반찬은 맛있는 거 나와도 많이 달라고 안 하기
점심 시간에 조금이라도 많이 움직이기, 배에 힘주고 다니기
월
강하나 하체 스트레칭
마일리 사이러스 하체 운동
캐시 허벅지 안쪽살 운동
티파니 허리 운동
(뱃살 빼기 좋은 운동 추천 좀 해주라ㅠㅠ)
화
와이드스쿼트 100번
박봄 하체운동 각 100번
티파니 허리운동
팔뚝살 운동
수
마일리 사이러스 하체 운동
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ㅍㅋ한 줌 팔뚝운동
목
ㅍㅋ곡선몸매 스트레칭
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티파니 허리운동
칼로리 타파 운동
금
ㅍㅋ복부 필라테스
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마일리 사이러스 하체 운동
금
마일리 사이러스 하체운동
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ㅍㅋ10분만 해도 땀이 쭉쭉
프랭크 1분 버티기
토
마일리 사이러스 하체 운동
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일
운동장 3바퀴 뛰기
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너네 기준 진짜 잘 만든 드라마다 대본이며 연출이며 개쩐다하는 드라마 하나만 뽑아봐