나 이번달안으로 날씬해져야하는데 식단이랑 운동좀 봐주라ㅠㅠ

우선 158에 70이야...더이상 이렇게 살고싶지않아서 다이이트를 해보려구... 

우선 아침은 딸기우유 한팩 

점심은 학식 먹어야해서 좀 든든하게 먹고 

저녁은 달걀 하나 

평일은 이렇게머구 

휴일은 아점 든든하게먹고 

저녁은 달걀하나 이렇게 먹으려구! 

저녁 6시이후에는 금식하고 식단은 이렇게 하려구 

운동은 내가 여러개찾아봤는데 버피테스트 15개씩 5세트 

마일리다리운동 2번  

티파니 허리운동 3번 

우선 이정도 생각하고있는데 괜찮은 운동있으면 추천해주라ㅠㅠ식단도 고쳐야할거좀 가르쳐주구ㅠㅠ

[쀼1]

아침에 딸기우유보단 다른게 나을 것 같아

[쀼2]

아침 딸기우유 ㄴㄴ 당분 넘 많아
그리고 단백질 너무 적어ㅠㅠ 계란에다 닭가슴살 추가해도 괜찮을거같아
그리고 한달만애 빼려고 조급하게 넘 무리하지마

[글쓴쀼]

점심으로 단백질 많이 먹으면 안될까?고기로ㅇㅇ

[쀼3]

저녁 넘 없어 저러다 밤에 뭐 주워먹게됑
그리고 닭가삼갈 백그램에 백 오십? 이정도 칼로리밖에 안나가서 먹어도 괜찮아
그리고 야채도 더 추가하면 좋을거같아 샐러드나

[쀼4]

딸기우유 먹지마. 당분이 식욕을 상승시킨다 하더라. 나머지 식단은 좋은것같아