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헬스같은거 안하고 살뺀 익들 어떻게 뺐어?5

l조회 264
내일부터 다이어트할거야 진짜로ㅠㅠ
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피부 고민이 있어 들어쥬ㅓㅠㅠㅜㅜ
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쀼1
스트레칭 와이드스쿼트3세트 런지,팔벌려뛰기 1세트씩 버피 3세트 평일엔 걸어다니기 1시간 이정도,,?
한달하고 2주 지나니까 4.5키로 빠져있었음 초중반엔 식단관리좀 빡세게했고(살찌는거 거의안먹고 아침점심저녁 총 800칼로리 이하섭취)
일주일에 한번씩 보상데이(폭식ㄴ) 했어 후반가니까 슬슬 식단관리 느슨해졌는데도 살은 안찌더라 다만 유지정도? 내가 먹는걸 너무좋아해서 ㅠㅠ 더뺄려면
아예 식단조절을 큰맘먹고 해야할거 같더라
10년 전
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쀼2
일단 빼고싶으면 간식 일체 안돼고 6시 이후로 금식. 물 많이 자주먹기
10년 전
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쀼3
쬐끔 먹고 2~3시간씩 걸어다니기
10년 전
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쀼4
6시이후 금식이 젤루 어렵댜
10년 전
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쀼5
식단조절(아침 고구마 또는 바나나 ,점심 동일 저녁 x)
스퀴트, 런지,복근운동
6개월마다 운동변경해서 장기로 하고있어
한달에 4번 만 먹고싶은거 먹고있지
10년 전
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