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일주일만에 아랫배 뺄수있는 운동 없을까ㅏ3

l조회 222
놀러가는데 테니스입기로 했는데 아랫배가 너무 나와서 힘줘도 안없어져 급해ㅠㅜㅠㅠ
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쀼1
누운상태에서 다리를 들어올려 그러고 머리뒤로 손깍지낀 상태로 윗몸을 올리고 그상태로 다리를 45도 내렸다가 다시 올리고 상체 제자리
이렇게 1개를
15회×3
10년 전
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쀼2
누워서 엉덩이 뒤쪽에 손을 깔고 다리를 들었다내렷다해 하루에 한 50번? 정도만 해도 아랫배에 짱짱이야
10년 전
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쀼3
티파니 허리운동! 은근 옆구리 당기더라고
10년 전
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