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아.....사진 하나하나 첨부하려고 햣는데 내가 엘티이가 아니라서 넘나 오래걸리는겋..... 그래서 여기서부터 텍스트ㄱㄱ - 그냥 일정한 속도의 유산소운동만 하면 코르티솔호르몬이 계속 분비됨 코르티솔호르몬이 계속 분비되면 오히려 근육이 줄어들고 지방을 축적시킴 니가 유산소 한만큼ㅇㅇ 그래서 지방연소에 더 도움되는게 뭐냐면 무산소운동임 일명 근력운동 그래서 살빼려고 유산소운동 할거면 근력 운동처럼 인터벌을 줘 2분 빨리 뛰었다가 1분 천천히 뛰고 10~15번 반복 하고 끝내 웜업이랑 쿨다운 운동 잊지말고 -그대로 옮겨 적었음 웜업는 몸을 따듯하게 데우기위한 준비운동이고 쿨다운은 운동하고나서 혈압과 체온이 올라간것을 낮춰주는 마무리 운동
아빠가 바람펴서 낳은 애한테 다 털어놓고 싶음