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먼저 난 집에서 하는 운동은 한번씩쯤 다 해봣어 의지가 없으면 잘안되더라 구래서 난 줄넘기햇어 물론 친구랑 만나서! 내가 학교를 다니기에 학교끝나고 저녁안먹고하는경우 많음) 저녁안먹고 줄넘기햇엇음 학교끝나고 더 어두워지기 전에 나가려는 그런것도 잇엇고 저녁을 먹으면 뛸때 배가 아파서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엿지 줄넘기 끝나고는 요규르트 조그만한거 주황색그거 먹엇엇엉 한3~4개?목 말랏엇지... 사진띄워줄겜
아침은 김치참치볶음밥&계란후라이로 주로 먹고 아침은 뭘먹든 그냥 든든하게 먹엇어 학교에서 꼬르륵 소리안나게 점심은 학교서 주는 밥먹엇어 근데 반애들이 나눠주는거라서 애들이 뭐 적당한것보다 조금 주길래..ㅋㅋㅋㅋㅌ 저녁은 안먹는날이 더 많앗지만 그래도 먹는다면 조금 먹엇어 그래야 줄넘기하고 효과를 볼 수잇거든 유지하는 것도 중요하다고! 그렇게 2주에 6키로 뺏엇어 들어갓지만 꽉 꼇던 바지도 느슨하게 편하게 입고 점점 배가 들어가는것도 눈에 띄더라 줄넘기는 살 찐사람이라면 단기간에 금방빠져 그리고 현재는 69..지만...요즘 줄넘기 안해서 줄넘기안한지 1달 다 되가는구만.. 시험기간이라 못햇엇어! 외식으론 2주에 1번꼴로 나감 그래서 엄청난 과식을 특히 허니버터따라하는(?)감자랑 새우튀김 치킨 초밥 엄청먹어댐...근데 나 그때 2키로 빠졋엇어 분명 평소보다 많이 먹엇는데 과식햇는데 2키로빠졋엇어 울 엄만 4키로빠지고 진짜 거짓말안하고 그게 위가 놀래서 그동안 쌓엿던게 일부 아주 조금 빠지는거랭 이거 저번에 티비에서도 봣고 우리 둘이 실험결과 그래서 2주에 한번가는 초밥뷔페갈때마다 2키로씩 빠진당 그럼 평소에 치킨이나 그런거 먹곤 왜 안빠지는데?이럴수 잇어 그거는 그냥 콜라먹어서 액체랑 원래 같이 먹으면 배부름을 빨리 느낄수잇어..그래서 액체는 밥 다먹고 먹어야되 치킨같은거 별 양도 안되는구만 !!글고 나도 신기한게 나도 칰킨이나 그런 부분에선 당연안빠지지 이 글을 쓴 이유는 식단조절하고 식사하고 30분씩 걷고 하루일과도 끝나고 밥도 다 먹은 끝날무렵 줄넘기를 하든 뭘 하란 말이야 운동) 나 줄넘기는 1000개 목표로 햇엇고 1500개까지 햇엇음 이젠 3000개 목표로해야지 그리고 먹는거 참지마 위가 줄는건 좋지만 그거 음식을 못먹는 한은 나중에 과식을 물러 일으키니까 그리고 식사후에 액체 즉 물이나 음료를 마셔 이건 살찌는 원인이 되기도 하고 조금먹엇는데 배부른 느낌과 동시에 살이 잘쪄 은근 2주에 한번정돈 빕스나 애슐리나 초밥뷔페가서 맘껏먹어 이거 뭔가 생리랑 똑같앸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평소보다 많이 먹으니까 위가 놀래서 빠져나가는..ㅋㅋㅋㅋㅋ 2015년 10월 2주만에 10키로 찜 그래서 자고 일어나면 1~2키로씩 쪄 잇엇어 구래서 2015년 1월엔 57키로엿다가 2015년 5~8월부터 계속 59만 유지하다가 10월 축제도 많고 연휴도 많아서 그때 확59->73까지 찍음.. 들어갓던 옷도 작아보이고..휴.. 눌론 59->67계속 유지되다가 69로 유지되다가 73까지감.. 2달동안은 70대랑 같이 보냄 헌 순간에 살찌더라 내가 원래도 몸무게가 많앗엇지만 기본적으로 6개월~1년정도 유지허다가 확찜 그러니까 무든 포기하지멀고 열심히해 긴 글 읽어줘서 고맙다 난 마일리 버피 스쿠ㅓ트 타바타 등등 해봣지만 땀만 나고 별 효과 없어 차라리 나처럼 의욕 없고 잇다해도 실천은 잘 안되면 친구만나서 하고 저런 운동에비하면 줄넘기가 훨씬편해 줄넘기는 알이나 근육안생깁니다 대신 자주하면 뮤릎이랑 발목이랑 종아리는 아플수잇습니다 다리가 두꺼워진 느낌이라면 그거 다시 원래대로 돌아옵니다 +++줄넘기로 내 친구는 60->현재47 또 같이 한 친구는 56->53 47까지 뺀 친구는 중1때 60찍고 그 후로도 꾸준히해서 얻은 결과임 53친구는 이틀에 한번꼴로 나오는 친구엿는데 얘가 딴건 몰라도 밥운 꼭 먹는 애임 얜 늘 줄넘기 1000개만 햇엇지 줄넘기하고 자고 일어나면 살빠져잇는 효과를 볼 수 잇어 살빠지면 젤 먼저 복부부터 빠짐 그리고 다 빠지면 몸무게도 잘 안빠져 47인애가 첨에 우리랑 줄넘기할때 49엿다가 3500개씩 줄넘기하고 미츼이인듯이 줄넘기하는거 계속 안빠지다가 겨우 뺌 얘는 3주만에 10키로뺌 첨에하면 약10일 동안 효과없다가 서서히 나타낫다가 다시 잘 안빠지는데 꾸준히하고 많이 하면 겨우 빠진당..