인스티즈앱 우선 나는 158에 73이였어 1주차 근데 시험이 끝나기도했고 졸업사진찍어야해서 급하게 살을 빼야했어 1-1 1주차 식단 그래서 아침은 삶은달걀 2~3개 점심은 학교급식 국은 안먹고 맛있는 반찬+밥 반공기 저녁은 솔직히 좀 많이먹었던것같아 막 회의감들어서 빵먹고라면먹고 고기먹고 근데 최대한 삶은달걀이랑 닭가슴살 먹으랴고 노력했어 1-2 1주차 운동 운동은 많이 안했어 매일 30분정도 춤추고 학교에서 많이 움직이랴고했엉 체육대회시즌이랑 겹쳐서 운동장에도 많이나갔거든 최대한 애들이랑 뛰어놀았어 여기까지는 급하게 일주일동안 5키로뺀거 내가 워낙 뚱뚱한편이라 잘빠진것도 있어 나보다 마른쀼들은 저녁을 더 줄이고 운동은 조금더 늘리면 될거야 그리고 내가 주말동안 삼겹살 +갈비 + 라면+빵 등등 겁나게 먹었어 급하게 빼서그런지 다시 2키로정도 뿔었어 2주차 그리고 지금 체중검사때문에 다시 빼고있어 지금 ㅍㅋㅋㅅㅌ 다이어트어워드하길래 하고있는데 내가 몸무게+기초체력때문에 발목에 무리가 잘가 그래서 내가 할수있는 운동을 최대한 하려고 하고 힘든건 안했어! 힘들잖앙ㅎ (물론 할수있는것도 열심히한편은...ㅎ) 2-1 2주차 식단 그리고 아침저녁은
닭가슴살훈제+양상추+참소스 해서 먹었어 점심은 급식의 1/3정도? 국은 최대한 안먹었어 2-2 2주차 운동 위에서도말했지만 ㅍㅋ 다이어트어워드 운동 + 버피를 하는데 발목에 무리가 잘가더라고 그래서 슬로우버피를 하고있어 그날 ㅍㅋ운동을 다 했다 하명 버피를 조금하고 별로 못했다 하면 버피를 많이 했어 그리고 셔틀런 연습겸 운동삼아서 저녁에 셔틀런음원틀어놓고 3~40번하고 근처 한바퀴돌면서 쉬고 다시 셔틀런 했어 2주차운동은 한지얼마안됬지만 다시 2키로정도 빠졌엉 좀 배고프긴해도 나름 뿌듯해서 참을만하다... 우리 쀼들도 다이어트꼭성공해ㅠㅜㅜ