익들 제발 식단좀 봐주라..

아침 밥한공기+반찬조금 

점심 밥반공기+반찬조금 

저녁 고구마한개+계란흰2개 

아몬드하루에10알씩 

 

이렇게 먹으려고하는데ㅠㅠ될수있다면 더 낫게하고싶어 

집에서도 쌀밥밖에없고 급식에도 쌀밥나오는데 밥먹지말고 고구마만먹을까ㅠㅠ헝

[쀼1]

더 낮게하고싶다는거야? 빨리효과보려고? 쓴이몸무게나 체형이나 평소식습관몰라서 뭐라말은못해주지만 저렇게먹고운동하면살은빠져! 배고플땐오이나 방울토마토먹어도되고 근데 갑자기 팍줄이는거면 특히나학생이라면 폭식가능성이나요요올확률높을듯해 차라리 점심을 밥한공기 반찬 기름진거 조금 국은 건더기만 이것만주의하고 먹고싶은거먹고 아침을 밥반공기 반찬나물반찬위주로 양념적게된거해서 조금든든히먹어 저녁은 매일고구마먹으면 질릴수도있어서 다르게해서들고다니는게좋을듯 닭가슴살이나 (요즘엔 한개씩 포장해서많이팔아!)여유가된다면 하루는 샐러드? 이렇게 그리고 중간중간에 물많이마시고 저열량간식으로 허기진배채워주면좋을것같아

[글쓴쀼]

오오고마워ㅠㅠㅠㅠ3~4주잡고 5키로빼고싶은데 근력운동 팔 다리 복근 해서40분 제자리뛰기 30분하먼 가능할까?

[쀼2]

3~4주잡고 5키로가능해 !나학생때 1주에 2키로씩뺐어 웅 근력운동하고 제자리뛰기도좋은데 단기간효과는 줄넘기진짜짱 !

[글쓴쀼]

흐ㅜㅜㅜ줄넘기몇개정도가조을까?

[쀼3]

난 그때 1500개하고 많이하는날은 2000개했어!시간은 빨리하면 30분 보통은 40분걸렸었고!